Sigarayı bırakmak, kilo almak ve 15 kg kaybetmek

Hikayem bağımlılıktan kurtulmakla başladı - sigara içme . Eskiden sigara içenlerin hızla kilo aldıkları hakkında çok şey duymuştum, ancak şimdiye kadar yaşadım. Sigarayı reddetmek bedenim için büyük bir stres haline geldi ve bu stresi aktif olarak ele geçirmeye başladım. Çörekler, sandviçler, çikolatalar ve ben ayrılmaz olduk. Bunun fazladan kilo verdiğini söylemeye gerek yok mu? Her zamanki gardırobumun dikişlere çarptığını hemen fark etmemiştim bile ve yaptığım zaman duramadım. Böylece 20 kilo daha kazandım . Başıma gelenleri görünce, mümkün olduğunca çabuk kilo vermeye karar verdim. Bunun için fitness merkezine profesyonel eğitmenlere gitmeye karar verdim. Anlaşıldığı üzere, basit diyetler etkisizdir, kuvvet antrenmanı ve kardiyo antrenmanları ile birleştirilmeleri gerekir.

Diyet önerildi Düşük karbonhidrat ve tüketilen büyük miktarda protein ile (bu aynı zamanda yağ yakmak ve kas inşa etmek içindir). Koç benden tatlı, un ve kızarmış her şeyi yememi yasakladı. Bir çift için veya fırında pişirmek zorunda kaldım. Bu diyet benim için alışılmadık hale geldi, ancak oldukça katlanılabilir hale geldi. Diyetle birlikte spor salonunda yaptığım bir dizi egzersiz yaptım. Haftada üç gün antrenmanlara ayrıldım ve antrenmandan sonra koşu bandında bir saat daha geçirdim.

Kilo vermenin benim için çok zor olduğunu söyleyebilirim ... Ve ortaya çıktı, diyet en zor değil . Tabii ki, şekerlerin reddi benim için bir darbe oldu, ama kuvvet antrenmanı sadece bir katil oldu. Hızlı kilo vermeyi planlamamı öğrenen antrenörüm beni dağ keçisi gibi odanın etrafında dolaştırdı. Ondan sonra beni giy ayak değirmeni ve bana baktı filonila değil. İlk ayda on kilo verdim. Ağırlık hemen gözlerimizin önünden geçti. Ancak koç hemen beni uyardı, ne kadar kilolu, o kadar hızlı ayrılır. Aslında, daha fazla ilerleme biraz daha az eğlenceliydi - zaten ikinci ay diyet ve egzersiz için beş kilo fazla kilo. Bu aşamada daha fazla fırlatabileceğimi itiraf ediyorum, ama kendime sabahları şekerli çay şeklinde ve kekte nadir kırılmalar verdi. Böylece 2 ay içerisinde 15 kilogram fazla kilo verdim ve orada durmak istemiyorum. Sadece geçmiş bedenime dönmeme değil, figürümü daha da iyileştirmeye kararlıydım.

Catherine Rubtsova zayıflama geçmişini bizimle paylaştı