Эффективные интервальные тренировки для сжигания жира2018-09-18

Всем, кто желает сбросить лишние килограммы, обычно рекомендуют заниматься кардиотренировками. Если работать на них в среднем темпе, источником энергии для мышц служит жир, который и сжигается в процессе занятий в значительных объемах. При этом результаты становятся значительнее, если соединить тренировки с диетой. Однако тем, кто хочет сбросить лишние килограммы быстро, будет лучше обратиться к интервальным тренировкам. Этот метод позволяет запустить процесс сжигания лишнего жира на максимум, по эффективности он в несколько раз превосходит...

Подробнее
Болит голова после тренировки: почему это происходит и что делать?2018-09-16

Очень часто новички жалуются на симптомы перетренированности , будь то тошнота, или же головокружение. Но чаще всего первые тренировки не отличаются чрезмерной интенсивностью, и организм в попытках адаптироваться с легкостью справляется с такими симптомами. Иногда же после тренировки болит голова, даже если вы не получали серьезных нагрузок. О чем это свидетельствует, как купировать такую боль, и какая должна быть профилактика подобным эксцессам. Возможные причины Углубимся в физиологию для рассмотрения причин головной боли после тренировки....

Подробнее
Hammer Fit - Барнаул2018-08-27

Правила посещения фитнес клуба «Hammer Fit» Календарный месяц фитнеса 30 дней. Календарный год фитнеса 360 дней. Клуб работает согласно расписанию. В будние дни с 7:00 до 24:00. В выходные и праздничные дни с 9:00 до 22:00. Вход в Клуб прекращается за полчаса до закрытия. Владелец Карты ограниченной по времени посещения («Green» дневная, в будние дни с 7:00 до 17:00 и с 22:00 до 24:00, выходные и праздничные с 9:00 до 22:00) обязан покинуть клуб до наступления обозначенного времени. При нарушении указанного правила администрация Клуба имеет право сократить общий срок действия...

Подробнее
Функциональный тренинг: что это такое, упражнения и программы тренировок2017-12-21

Содержание: Многие хотят знать, что такое функциональный тренинг (functional training). Этот урок есть в расписании большинства фитнес-клубов, многие тренеры гордятся знанием модного нового направления, да и большинство курсов для домашних занятий предлагают именно его. Исходя из названия, это направление должно развивать какую-то функцию. В фитнесе, функциональный тренинг направлен на выработку бытовых двигательных навыков. Проще говоря, он учит нас ходить по скользкой поверхности, поднимать вес с пола так, чтобы не травмировать спину, и переносить...

Подробнее
Тренировки Арнольда Шварценеггера2017-12-16

Тренировки Арнольда Шварценеггера Мы часто стремимся быть похожими на своих героев. К Арнольду Шварценеггеру можно относиться по разному, можно им восхищаться, а можно и ненавидеть, но факт нужно признать что он величайший культурист современного бодибилдинга. Нужно признать, что Арнольд Шварценеггер, один из немногих культуристов который смог получить от бодибилдинга больше, чем бодибилдинг смог получить от него самого. Во всяком случае, если мы говорим про материальную составляющую. Очень много вокруг ребят, которые постоянно качаются,...

Подробнее
Прыжки на скакалке для похудения: таблица тренировки2017-12-13

Скипинг – звучное слово, которым щеголяют тренеры фитнес-клубов и блогеры соответствующей тематики. Этот вид спорта рекомендуют как мегаэффективный и быстрый способ сбросить вес. Его используют для разминки и заминки перед силовыми тренировками. В общем, куда ни глянь – все обожают скипинг. Поневоле начинаешь задумываться «а может, и мне нужно?». Если хочется похудеть – определенно нужно, а значит предстоит разобраться что означает модное словечко. Этим термином, происходящим от английского skipping (прыганье), обозначают любимую забаву маленьких...

Подробнее
БОДИБИЛДИНГ | Вы - скульптор своего тела! - Аминокислоты2017-12-13

Аминокислоты – это органические соединения, являющиеся строительным материалом для белков и мышечных тканей. В организме человека аминокислоты выполняют много важных функций. Для бодибилдеров и атлетов самыми ценными считаются способность аминокислот восстанавливать мышечные ткани, а также, являясь строительным материалом, способствовать росту и развития мускулатуры тела. Неудивительно, что аминокислоты стали основными игроками в спортивных пищевых добавках и рождают огромный интерес среди бодибилдеров. В статье - Аминокислоты...

Подробнее
Боль в мышцах после растяжки. Что делать. Болят мышцы после шпагата. Боль после тренировки.2017-09-03

  Приветствую всех, кто читает этот отзыв! Я растянулась до продольных и поперечного шпагатов несколько лет назад, около 5.) У меня не было в прошлом никаких занятий спортом, я не занималась ни танцами, ни спортом. Я хочу вам сказать, что растянуться до шпагата дома реально, и хочу рассказать, как это сделала я.   Я начала заниматься растяжкой, чтобы заниматься фитнесом, физическими упражнениями, и потому что иногда болели мышцы, или было ощущение дискомфорта. К тому же, балет и танцы, ловкость -- я к этому неравнодушна. А тут еще и цель такая видимая...

Подробнее