Не ў тлушч, а ў мышцы: павышаем соматотропин натуральнымі спосабамі

  1. Як дзейнічае і на што ўплывае гармон соматотропин ў арганізме
  2. Ці можна павысіць узровень соматотропина натуральным спосабам

Соматотропин кантралюе рост тканін і рэгенерацыю клетак, а таксама дапамагае падтрымліваць здароўе ўнутраных органаў. Гармон росту чалавека натуральным чынам выпрацоўваецца гіпофізам на працягу ўсяго дня: ноччу (падчас сну) яго ўзровень дасягае пікавых значэнняў. У падлеткавым узросце соматотропин выпрацоўваецца ў вялікіх колькасцях для забеспячэння належнага палавога паспявання, а з узростам колькасць сінтэзаванага гармону росту зніжаецца.

З гармонам росту добра знаёмыя бодыбілдэрам, якія жадаюць павялічыць мышачную масу, палепшыць спартыўныя паказчыкі і скараціць аднаўленчы перыяд. Як мяркуецца, гармон росту валодае амаладжальным эфектам.

Як дзейнічае і на што ўплывае гармон соматотропин ў арганізме

Соматотропин (ён жа гармон росту чалавека) - гэта Пептыдная гармон, выпрацоўваемы пярэдняй доляй гіпофізу. Сакрэцыю гэтага гармона рэгулюе гіпаталамус ў адпаведнасці з циркадным рытмам (больш за ўсё гармону росту выпрацоўваецца падчас сну). Гіпаталамус рэгулюе сакрэцыю гармона росту пасродкам соматотропин-рилизинг гармона (стымуляцыя) і соматостатина (падаўленне).

Максімальную колькасць соматотропина выпрацоўваецца падчас сну.

Соматотропин, выпрацоўваемы ў арганізме, дзейнічае з дапамогай злучэння з пэўнымі рэцэптарамі, размешчанымі ў мэтавых тканінах, у тым ліку мышачнай і злучальнай. Гармон росту таксама працуе апасродкавана, прымушаючы клеткі печані выпрацоўваць полипептидные малекулы пад назвай соматомедины.

На сённяшні дзень лепш за ўсё вывучана дзеянне інсуліноподобный фактару росту-1 (ИФР-1). ИФР-1 і гармон росту выконваюць важныя функцыі практычна ў любой сістэме арганізма - ад росту і аднаўлення мышачнай, злучальнай і касцяной тканіны да выбарачнай рэгуляцыі розных аспектаў метабалізму, падтрымання нармальнай функцыі мозгу і здароўя сэрца.

З узростам (пачынаючы прыкладна з 20-25 гадоў) соматотропина сакрэтуюць ўсё менш, адпаведна, узровень ИФР-1 таксама зніжаецца. Зніжэнне сакраторнай актыўнасці гармону росту і ИФР-1 называюць соматопаузой (назіраецца прыкладна з 30 гадоў). Гэты перыяд характарызуецца цэлым шэрагам непажаданых праяў прыкмет старэння, у тым ліку:

  • парушэннем патэрнаў сну;
  • далікатнасцю костак;
  • назапашванне тлушчу ў сярэдняй часткі цела (гэта значыць, у вобласці жывата);
  • зніжэнне мышачнай масы, сілы і цягавітасці.

Ці можна павысіць узровень соматотропина натуральным спосабам

Аб мэтазгоднасці ін'екцый гармону росту можна казаць толькі ў выпадку значнага дэфіцыту соматотропина ў дзяцей і дарослых, які негатыўна адбіваецца на іх здароўе. Ін'екцыі ў лячэбных мэтах прызначае лекар.

Аднак ін'екцыі соматотропного гармона - даволі сумніўны метад набору мышачнай масы або пахудання ў сілу магчымых пабочных эфектаў:

  • галаўныя і мышачныя болі;
  • павышэнне ціску крыві;
  • ацёкі канечнасцяў;
  • тунэльны сіндром;
  • дыябет;
  • анамальны рост ўнутраных органаў і касцяной тканіны;
  • зацвярдзенне артэрый.

Прыём сінтэтычнага гармону росту спалучаны з мноствам рызык, якія не апраўдваюць яго карысць.

Натуральныя спосабы павышэння ўзроўню соматотропина:

  1. Высокаінтэнсіўных інтэрвальныя трэніроўкі . Мабыць, гэта лепшы спосаб стымуляваць сакрэцыю гармона росту. 30 секунд інтэнсіўных нагрузак прыводзяць да пашкоджання цягліц, для аднаўлення якіх гіпофіз пачынае выпрацоўваць гармон росту.
  2. Правільнае харчаванне. Мабыць, няма ні аднаго аспекту здароўя чалавека, для якога не патрабуецца збалансаванае харчаванне: выключэнне апрацаваных прадуктаў, пераважнае ўжыванне свежых садавіны і агародніны, бялковай ежы і мінімізацыя паглынання прысмакаў, мучных вырабаў, а таксама алкагольных напояў. Чым вышэй узровень інсуліну, тым ніжэй узровень соматотропина. Таму лепш ўжываць прадукты з нізкім глікемічны індэксам, асабліва перад сном.
  3. кароткачасовае галаданне . Дадзеная практыка дапамагае не толькі павысіць ўзровень гармону росту, але і аптымізаваць адчувальнасць да інсуліну і лептыну, што дабратворна адаб'ецца на стане ўсяго арганізма і Вашым самаадчуванні.
  4. Здаровы сон. Ва ўмовах недахопу сну паўнавартаснае аднаўленне арганізма немагчыма, у тым ліку па прычыне максімальнай выпрацоўкі гармону росту падчас сну.

Зыходзячы з вышэйвыкладзенага, можна зрабіць выснову, што лепшым спосабам павысіць выпрацоўку соматотропина з'яўляецца карэкцыя ладу жыцця і рацыёну харчавання. А самастойнае ўвядзенне сінтэтычнага гармону росту, на думку рэдакцыі estet-portal.com, можа нанесці значны шкоду Вашаму здароўю.