Дыета Бубноўскага С.М. для лячэння артрыту. карысныя парады доктара Бубноўскага С.М.

  1. Карысны савет у дачыненні да прадуктаў
  2. З чым доктар Бубноўскі С.М. раіць расстацца

змест

пра ўжыванне мяса і разгрузных днях пра ўжыванне мяса і разгрузных днях

карысныя парады доктара Бубноўскага С.М.

з чым Бубноўскі С.М. раіць расстацца

Противоартритная дыета Бубноўскага С.М. прывабная тым, што не з'яўляецца празмерна строгай. Але - дзейснай і даступнай. У свой час яна дапамагла Сяргею Міхайлавічу адкінуць мыліцы і ўстаць на ногі. Вядома, у спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі.

Для барацьбы з артрытам, акрамя выканання ўзгодненых з які лечыць лекарам фізічных практыкаванняў, патрабуецца і правільнае харчаванне. Пра першую складнікам перамогі над хваробай можна пачытаць у падборцы матэрыялаў "Метад Бубноўскага С.М." Пра другую - у матэрыяле " Дыета пры артрыце ".

Аб захаванні неабходных абмежаванняў у харчаванні ў артыкуле напісана усё досыць падрабязна і даступна. Без кулінарных вынаходстваў. Ці трэба тады, спытаеце вы, вяртацца да гэтай тэмы?

Калі ёсць магчымасць па гэтым пытанні даведацца меркаванне спецыяліста - практыка, напэўна сэнс у гэтым ёсць. Гэта - в. М. Н., Прафесар Бубноўскі Сяргей Міхайлавіч.

Ён здолеў справіцца не толькі са сваімі праблемамі ў апорна - рухальным апараце, атрыманымі пасля ДТЗ, але і стварыць методыку рэабілітацыі для іншых. Што ж уваходзіць у яго пералік рэкамендацый па выкананні дыеты?

Па-першае, імпануе адсутнасць поўнага забароны на ўжыванне мяса. Трэба прыбраць са стала толькі біфштэкс, вяндліну і іх вытворныя. У дачыненні да ўжывання птушкі, напрыклад, ніякага табу няма. Рэкамендуецца трусік або бараніна. Не часта і абавязкова ў спалучэнні з гароднінай і зелянінай.

Акрамя таго, пасля лячэбных фізічных заняткаў у цэнтры кінезітерапія Бубноўскі С.М. сваім пацыентам настойліва раіць ўжыванне бялковай ежы. Мэта - дапамагчы арганізму пасля трэніроўкі аднавіць і нарасціць мышачную тканіна. Яна патрэбна для ўздзеяння на посуд і капіляры пры забеспячэнні харчавання суставаў і эвакуацыі дзындраў.

Разгрузныя дні, так папулярныя ў многіх дыетах, не пакінуў без увагі і Сяргей Міхайлавіч. Ён рэкамендуе ўсяго адзін дзень у тыдзень праводзіць на якім - то адным прадукце - кефіры, грачанай або рысавай кашы. Але абавязкова спалучаць гэта з неаднаразовым выкарыстаннем кантраснага душа, гідрамасажу або наведваннем сауны .

Аматарам малочных прадуктаў Бубноўскі С.М. раіць ужываць іх асобна ад жывёл бялкоў - рыбы і таго ж мяса. Тут маецца абмежаванне - гэта павінны быць толькі кісламалочныя прадукты без дадатковых напаўняльнікаў, якія сустракаюцца ў наш час досыць часта.

Карысны савет у дачыненні да прадуктаў

  • замяніць кансерваваныя прадукты свежымі, смажаныя - тушеные або варанымі;

  • выключыць з рацыёну засілле кандытарскіх вырабаў - булачак, блінцоў, піражкоў і г.д .;

  • забяспечыць перавага ў штодзённым меню свежых гародніны і зеляніны. Для іх лепшага засваення выкарыстоўваць прымяненне нерафінаваны расліннага алею.

  • звярнуць самую сур'ёзную ўвагу на гаючыя якасці капусты - гэтага наймацнейшага адсарбентаў рознага роду таксінаў.

  • штодня ўжываць на сняданак крупы і абавязкова іх чаргаваць. Тлумачэнне гэтай, на першы погляд, дзіўнай рэкамендацыі вы можаце знайсці ў артыкуле " Для каго карысная аўсянка ".

З чым доктар Бубноўскі С.М. раіць расстацца

  • пастарацца як мага хутчэй пазбавіцца ад ужывання тытуню і спіртных напояў;

  • з салодкага на стале пакінуць толькі мёд i садавіна;

  • аб'ём выпіваемой за суткі вады давесці да трох літраў. Ўжываць яе лепш перад ежай. Памятаць, што для суставаў значна больш карысна чай зялёны, а не чорны ці кава;

  • не есці перад сном;

  • ня перакусваць паміж асноўнымі прыёмамі ежы. Іх павінна быць усяго тры з прамежкам у пяць - шэсць гадзін.

Па матэрыялах С.М. Бубноўскі "Болят калені. Што рабіць".

да зместа

Ці трэба тады, спытаеце вы, вяртацца да гэтай тэмы?
Што ж уваходзіць у яго пералік рэкамендацый па выкананні дыеты?