Артқы емес, бірақ сұрақ белгісі. Балалардағы тұрақтылықты бұзу

  1. Тәуекел факторлары
  2. Жарамсыз позиция
  3. Гиподинамия ...
  4. Уақытында танылыңыз
  5. Біз тұрақтылықты қалыптастырамыз
  6. Арқа және ішек бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулардың үлгілік жиынтығы

Мазмұны:

Дұрыс емес поза эстетикалық мәселе емес. Егер ол уақытында түзетілмесе, ол омыртқа ауруларының көзі бола алады. Дегенмен, нәресте өзінің артын ұстамайтынына назар аудармаңыз. Көбінесе, уақытылы шаралар позаның түзетілуіне көмектеседі, бірақ оның қисаюына әкелетін себептерді түсіну өте маңызды.

Мазмұнға

Тәуекел факторлары

Даму проблемалары

Әдетте, нашар поза жылдам өсу кезеңінде жүреді: 5-8 және әсіресе 11-12 жыл. Бұл кезде сүйектер мен бұлшықеттер ұзаққа созылады, ал постуцияны ұстау механизмдері әлі болған өзгерістерге бейімделмеген. 7-8 жастағы балалардағы ауытқулар байқалады (бастауыш сынып оқушыларының 56-82%).

Омыртқа қисаюын тудыратын көптеген факторлар бар. Мәселен, жеткіліксіз тамақтану және ауру көбінесе бұлшықеттердің, сүйек пен шеміршек тіндерінің өсуі мен дамуына кедергі келтіреді, бұл позаның қалыптасуына теріс әсер етеді. Тірек-қимыл аппаратының туа біткен патологиясы маңызды фактор болып табылады. Мысалы, екі жақты туа біткен қисық буындарының орналасуымен лимбтік флексияның өсуі байқалады.

Ақауларды қалыптастыруда бұлшықеттердің кейбір топтарының, әсіресе бұлшықеттердің жалпы әлсіреуінің аясында, біркелкі емес дамуы үлкен рөл атқарады. Мәселен, алға ілінген иық пышақшаларының күші басым және иық пышақтарын біріктіретін бұлшықеттердің жеткіліксіз күші нәтижесі болып табылады, ал «ілгіш иықтары» бұлшықеттің трапециясының жетіспеушілігінің нәтижесі болып табылады. Белгілі бір бұлшықеттерді бір жақты жұмыстан жүктеу маңызды рөл атқарады, мысалы, жаттығулар кезінде жаттығулар кезінде дененің дұрыс емес орналасуы.

Осының бәрі омыртқаның физиологиялық қисықтарын жоғарылатуына немесе төмендеуіне әкеледі. Нәтижесінде иық пен иықтың пішіні өзгереді, асимметриялы дене күйі орын алады. Дұрыс емес қалыптар біртіндеп әдеттегі болып қалады және түзетілуі мүмкін.

Жарамсыз позиция

Отыратын орын . Бала үстелде сабақта қалай отыратынына назар аударыңыз: оның астына бір аяқ кигізбеңіз. Мүмкін, ол бір жағына бұрылып, икемді қолдың сүйегіне сүйеніп қалады.

Дененің дұрыс емес орналасуы сидит отырғызған кезде, ол торсаны айналдырып, бүйірге қарай бұрылып немесе қатты алға қарай бұрылуға тиіс. Бұл жағдайдың себебі, орындық үстелден алыс немесе кестенің өзі өте төмен болуы мүмкін. Немесе кішкентай баланың көзге түскен кітабы оған тым алыс.

Иықтық белдіктің асимметриялық позициясы оң иықтың жоғарғы жағын ұстап отыру әдеті салдарынан пайда болуы мүмкін. Жақсылап қараңыз: баланың жұмыс істейтін үстелі оған үлкен, ал оның сол қолы үстелдің үстінде жатудың орнына асып кетеді (үстелдің дөңгелек болса, солай болуы мүмкін).

Тұрақты позиция Аяқталған аяқпен тұрып, қисық сызығы сияқты аяқталған аяқтың тұрып қалу әдеті асимметриялы дене қалпын жасайды. Бұл басқа себептермен туындаған омыртқа бүйірлік қисаюын қиындатуы мүмкін (мысалы, лумбозакралды омыртқаның дамымауы).

Гиподинамия ...

Балалардағы постуральды бұзылулардың пайда болуының тағы бір маңызды факторы аталмыш өмір салты деп саналуы керек. Бұл қайғылы, бірақ қазіргі заманғы балалар аз қозғала бастады. 3 жастан бастап көптеген балалар топтарға (ең алдымен ақылға қонымды) барады, содан кейін білім алу процесі өсуде, сабақтарда бала ұзақ уақыт отыруға мәжбүр. Сонымен қатар, телевизияны, видеоматериалдарды көруге ерте келе жатқан балалар компьютерлік ойындарда бірнеше сағат бойы, көшеде достарымен кездесіп, ашық ойындарға емес, белгілі бір электрондық «шутердің» өту кодын және кодының ерекшеліктерін талқылайды. Не істеу керек, сіз заманауи болғыңыз келсе, өмірдің қазіргі заманғы үрдістерін ұстаныңыз. Алайда, адам үйлесімді дамуы керек, физикалық даму артта қалмауы керек. Біздің балаларымыздағы бұлшықет жүйесінің әлсіздігі, ең алдымен, жеткілікті дене күші болмағандықтан, қарқынды өсумен, бұлшық еттер мен арқа күші жай ғана қажет.

Мазмұнға

Уақытында танылыңыз

Уақыт ауытқуын байқау үшін ата-ана баланың есігі мен арт жағына көбірек назар аудару керек. Оның иықтары мен иық пышақтарының деңгейі жоғары болуы керек. Омыртқаның дұрыс қалыпта орналасқаны - сол немесе оңға бұрылыс ма, маңызды емес па, сол сияқты бүктемелер бірдей деңгейде тұр ма да маңызды. Бүйір қисаюының бұл белгілерін бала тұрған кезде артынан қарау арқылы көруге болады. Алдыңғы жағынан көріп отырғанымыздай, клавиша және емізік бір деңгейде.

Бүйір көзқарас бойынша, слешті немесе жалқау позиция сияқты құқық бұзушылықтарды анықтай аласыз. Бұл көзбен жасалуы немесе арнайы сынақтан өтуі мүмкін. Бала басын, иық пышақтарын, бөкселерін, төменгі аяқтарын қабырғамен байланыстырып, дұрыс дене қалпын сақтап қалуға тырысып, алға қадам жасайды. (Жақсы позаның дамуына арналған жаттығу сияқты бірдей сынақ ретінде пайдаланылуы мүмкін.)

Қисықтық анықталған кезде, баланың артын тексеріп, оны тегіс қатты бетке, төменге қаратып, денесі бойымен қарастыру қажет. Егер омыртқа бағанасының қисық сызығы сақталмаса, онда біз түзетуге болатын позицияның бұзылуы туралы ғана айтамыз.

Бұлшықет сынағы Баланың бұлшық еттерінің жай-күйін анықтау үшін бірнеше қарапайым тест бар. Мұны істеу үшін баланың арқадағы бұлшықеттердің созылмалы кернеуінің қабілетін бағалаңыз. Бала жамбастың үстіндегі бөлігінің салмағы салмағы бойынша диванға, белдіктерге (баланың аяқтарын ересек адам ұстап тұруға) арналған етіп, кушеткаға төмен қаратылып орналастырылады. Әдетте 5-6 жастағы балалар дененің көлденең орналасуын 30-60 сек, 7-10 жастағы балалар - 1 - 1,5 мин, 12-16 жас аралығында - 1, 5-тен 2, 5 минутқа дейін ұстай алады. Іштің бұлшық еттерінің дамуы баяу қарқынмен, минутына 16 еседен аспайтын, артта қалыпты жағдайдан отыруға дейін және артқа (аяқтары бекітілген кезде) көшудің үздіксіз қайталануымен анықталады. Мектепке дейінгі балаларға арналған нормалар 10-15 есе, балалар 7-11 жас аралығындағы балалар үшін - 15-тен 20-ға дейін, 16-18 жас аралығындағы 20-30-ға дейін.

Егер бұлшықет жүйесінің бұзылуы және (немесе) әлсіздігі анықталса, балаға ортопед-хирург, травматолог немесе физиотерапевт кеңес беру керек. Дәрігер баланы тексереді, қажет болған жағдайда қосымша зерттеу әдістерін атқарады: радиография, электромиография және т.б.

Жақында жаңа зерттеу әдісі пайда болды - топографиялық фотометрия, бұл тірек-қимыл аппаратының жай-күйін диагностикалауға ғана емес, емнің тиімділігін бағалауға да мүмкіндік береді. Бұл әдіс пациенттің жағдайын суретке түсіруге негізделеді. Дәрігер баланың артқы жағындағы негізгі сілтемелерді маркермен қойғаннан кейін.

Мазмұнға

Біз тұрақтылықты қалыптастырамыз

Жақсы қалыпта болудың негізгі шарттарының бірі дененің дұрыс дамуы болғандықтан, өсу үшін ең қолайлы жағдай жасауға тырысыңыз. Атап айтқанда, жалпы гигиеналық режимді сақтау өте маңызды: тамақтанудағы тұрақты жағдай, ауаға жеткілікті әсер ету, жұмысты және демалудың дұрыс үйлесуі, қаражатты пайдалану. қатайту .

Бұлшықет корсетінің сәбилерден күшейтілуімен айналысу керек, бірақ сіз баланың физикалық дамуына асығыспауыңыз керек және оны өз бетімен отырмаған кезде өсіруге мәжбүрлемеңіз немесе баланы 9 айда немесе тіпті ертерек жүру үшін мәжбүр етіңіз. Ерте осьтік (тік) жүктеме нәрестедегі ортопедиялық аурулардың дамуына себеп болуы мүмкін. Нәресте орнында тұрып, аяқтарына көтерілгенше, баланың жағдайы әлдеқайда көбірек орын алуы керек.

Бұлшықет жүйесінің жалпы физикалық дамуына және функционалдық жағдайына әсер ететін іс-әрекеттер тобы кем болмайды, өйткені бұлшықеттердің белсенді қатысуымен дене, жоғарғы және төменгі аяқты дұрыс қалыпта ұстау мүмкін болады. Бұл арнайы жаттығулар пайдаланылады.

Дене белсенділігінің жетіспеушілігі бұлшықет жүйесінің дамуына кедергі келтіреді, ал қарқынды өсуімен бұлшық ет пен арқа күші қажет. Дұрыс таңдалған дене белсенділігі тұрақтылықты болдырмайды және оларды жеңуге көмектеседі.

Жаттығулар жұлынның қисаюының түріне байланысты таңдалады: сулануға бейім балалар максималды түзетілген орынға күш-жігермен жүгіріп, иық буындары бар балалар үшін алға қарай бүктелген, дөңгелек қозғалыстар екі қолмен бір уақытта қолданады, кері кетіп, қолды иығына, . Иық тіректерін «ілулі» болған кезде, қолды екі жағынан көтеріп, иықтарды көтеріп, қолдарын қарсылықпен созу пайдалы (ересек бала қолына иығына тигізеді). Тепе-теңдік жаттығулары дұрыс позаның дамуына ықпал етеді. Мысалы, стендте немесе қолмен жаяу серуендеу жағына қарай тартылады.

Жаттығуларда баланың жасын ескеру керек.

Балалар үшін көңілді ойын-сауық жаттығуларын алу ұсынылады. Мысалы, балалардың күн сәулелерінің астындағы термометрде сынап бағандарын суреттеуін сұрасаңыз, жұлын кеңейту жаттығуларын орындауға қуанышты болады. «Woodcutter» жаттығуларын жасаған кезде, балалар жоғарғы корпустың бұрылыстарын орындаумен айналысады. Жаттығу «Лягушка лапы» ломбард лордозын түзетуге көмектеседі.

Мектепке дейінгі балалар (4-5 жастан бастап) күрделі гимнастикалық тапсырмаларды түсініп, олармен күреседі.

Егер бала әлсіреген болса, күнделікті дене жаттығуларын физикалық терапия дәрігерімен бірге артқы және іш қуысының бұлшықеттерін күшейту үшін күнделікті жаттығуларды біріктіру қажет.

Әр сабақтың басында және соңында балалар дұрыс қалыпта жатты. (Қабырғаға қарсы жүргізілген жаттығу сынағы бұл үшін жарамды.) Сіз олардың тұрақтылығына қызығушылық танытуыңыз керек, күнде бұл туралы ойлануға, оны тек гимнастикада ғана емес, сонымен қатар үстелде, серуенде тексеру керек. Балабақшаға баратын баланы тек қана емес, сонымен қатар бақылауға алуға болады тұрақтылық жолдастар. Бұл әдетте балалар арасындағы бәсекелестікке айналады: дұрыс емес позицияда кім жиірек кездеседі? Мұндай бәсекелестік балаларға сергек болуға және әрдайым қалыпты бұрынғы қалпын сақтап қалуға мүмкіндік береді - соңында бұл әдетке айналады.

Біз берген жаттығулар жиынтығы алдын-алу үшін өте ыңғайлы деп санауға болады. Бұл, ең алдымен, іс жүзінде сау балалар үшін пайдалы және тек кедей позасы бар адамдар үшін ғана емес (дәрігер ақаулыққа байланысты мұндай кішкентай науқастарға арналған арнайы жаттығулар жиынтығын таңдайды). Тірек-қимыл аппаратының патологиясын емдеу әрдайым ұзақ, қиын, мамандардан ғана емес, науқастың өзінен де айтарлықтай күш талап етеді. Кейде постуциямен және медициналық шаралармен байланысты елеулі проблемалар балаға «қоғамдық» баланың өмірінің кейбір аспектілеріне жете алмайды. Сондықтан постуральдық бұзылулардың пайда болуын болдырмау маңызды, яғни, жүйелі түрде тиісті физикалық белсенділікпен айналысып, алдын-ала тексеру үшін ортопед-хирургқа баламен бірге барады (жыл сайын). Бұдан басқа, нәрестенің жалпы дамуы 4 жылдан 5 жылға дейін болатын спорт секцияларының көмегімен жақсартылуы мүмкін. Тиісті позасы жүзуді жақсартады (жақсырақ төс еті, артқы жағында). Сонымен қатар, волейбол, баскетбол және шаңғымен сырғанау пайдалы. Баланың спорттық шараларға деген қызығушылығын сақтауға тырысыңыз, бұл оған тұрақтылыққа байланысты көптеген мәселелерден аулақ болуға мүмкіндік береді.

Мазмұнға

Арқа және ішек бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулардың үлгілік жиынтығы

(4-5 жастан бастап жасөспірімге дейін)

  1. Басталатын орын - тұрып, белді қолыңызбен ұстаңыз. Іліністерді жібітіп, иық пышақтарын азайтыңыз - ингалять; ipке оралу - дем шығару.
  2. Бастапқы ұстаным - тұрып, аяқтары бір-біріне, қолдары иығына. Денені алға қарай артқа қарай итеріңіз; оралу және ip - жұту.
  3. Басталу орны - қолында гимнастикалық таяқпен тұрды. Таяқшаны алға қарай көтеріңіз - көкке көтеріңіз; ipке оралу - жұту.
  4. Бастапқы позиция - тұрып, қолдарыңызда төмен түсіріңіз. Crouch, қару-жарақ алға қарай көтерілді; ipке оралу Артқы жағы тікелей.
  5. Басталу орны - тұрып, иық пышақтарына жабысып тұрыңыз. Алға қарай жылжытыңыз, қолыңызды созыңыз (таяқшаны алыңыз); ipке оралу
  6. Басталу орны - оның қолын гимнастикалық қабырғаның рельсінде ұстап, көлбеу жазықтықта жатып жатыр. Аяқтарды бүгіңіз, асқазанға дейін көтеріңіз - көкірекше; тікелей түзету.
  7. Бастапқы ұстаным - сіздің артыңызда, қолыңызда, денеңізде жатыр. Велоспорт басталады.
  8. Басталу орны - арқада, қолдарыңызда жатып жатыр. Алдыңғы жағын көтеріп, қолды ұстаңыз, содан кейін оң аяғы. Ip қабылдаймыз
  9. Бастапқы жағдайы - асқазанында, қолына жағында жатыр. Кеуде омыртқасын бүктеп, денені көтеріңіз (төбеге жету үшін); ipке оралу
  10. Бастапқы жағдайы - асқазанында жатып, белбеуін қолына қойыңыз. Денені көтеріп, оң аяқпен көтеріңіз, СП-ға оралыңыз - дем шығару. Жаттығуды қайталаңыз, сол аяғын көтеріңіз.
  11. Басталу орны - асқазанға жатқызылған, қолдарға локте қосылып, иық пышақтарында ұсталатын гимнастикалық таяқ. Денені көтеріп, оны гимнастикалық таяқ арқылы иілу; ipке оралу Тыныс алу ерікті.

Күнделікті немесе кешке жаттығулар жиынтығы бала жұмысының шыңына байланысты, бірақ тамақтан кейін бір сағат бұрын немесе 30-60 минут бұрын орындалады. Қарқыны баяу, 5 қайталаудан бастау керек, 10 дейін көтеру керек, бүкіл кешен 30-40 минут алады.

Жаттығулардың жеткілікті деңгейде жұмыс істеуі үшін оларды қарқынды орындау керек, яғни балалардың әдеттегі деңгейінен жоғары. Біріншіден, жеңілірек жаттығулар бірте-бірте қиынға түседі. Сабақ уақытында демалыс үшін бірнеше үзіліс бар. Ұрыс жағдайында демалу ұсынылады:

  • арқада жатып, асқазанға сәл басылған аяқтары, басын ұстап тұрды;
  • оның асқазанында жатқанда, иығына қолын тигізеді.

Олег Малахов
Профессор, Орталық травматология және ортопедия институтының балалар ортопедиясы кафедрасының меңгерушісі Н. Н. Предова, медицина ғылымдарының докторы
Михаил Цықүнов
Профессор, қалпына келтіру бөлімінің бастығы Н. Н. Предова, медицина ғылымдарының докторы
Светлана Федорова
реабилитолог, CITO оңалту департаментінің қызметкері. Н.Н.Петрова

Автор

Светлана Федорова
Михаил Цықүнов
Олег Малахов

«Артқы жағында емес, сұрақ белгісінде» деген мақалаға түсініктеме.

Бұл әдетте балалар арасындағы бәсекелестікке айналады: дұрыс емес позицияда кім жиірек кездеседі?