Nem hát, hanem kérdőjel. Gyermekkori testtartás megsértése

  1. Kockázati tényezők
  2. Érvénytelen testtartás
  3. Hypodynamia ...
  4. Ismerje meg időben
  5. Testtartást alakítunk ki
  6. A hát és a hasi izmok erősítésére szolgáló gyakorlati példák

Tartalom:

A helytelen testtartás nem csak esztétikai probléma. Ha nem korrigálódik időben, a gerinc betegségeinek forrása lehet, és nemcsak a betegség. Azonban ne essen pánikba, észrevéve, hogy a baba nem tartja pontosan a hátát. Leggyakrabban az időszerű intézkedések segítenek a testtartás kijavításában, de nagyon fontos megérteni a görbülethez vezető okokat.

A tartalomhoz

Kockázati tényezők

Fejlesztési problémák

Általában a gyenge testtartás a gyors növekedés időszakaiban következik be: 5-8 és különösen 11–12 év. Ez az az idő, amikor a csontok és az izmok hosszabbak, és a testtartás fenntartására szolgáló mechanizmusok még nem igazodtak a bekövetkezett változásokhoz. A legtöbb 7-8 éves gyermeknél megfigyelhető eltérések (az általános iskolás gyermekek 56-82% -a).

A gerinc görbületét számos tényező okozza. Például az alultápláltság és a betegség gyakran megzavarja az izom-, csont- és porcszövetek megfelelő növekedését és fejlődését, ami negatívan befolyásolja a testtartást. Fontos tényező az izom-csontrendszer veleszületett patológiája. Például a csípőízület kétoldalú veleszületett diszlokációjával megfigyelhető a lumbális hajlítás növekedése.

A rendellenességek kialakulásában jelentős szerepet játszanak egyes izomcsoportok egyenetlen fejlődése, különösen az izmok általános gyengeségének hátterében. Például az előrántott vállak a pectoralis izmok erejének túlsúlyából adódnak, és a válllapokat összeillesztő izmok elégtelensége, és a „lógó vállak” a trapéz hátsó izom elégtelen teljesítményének eredménye. Fontos szerepet játszanak az egyes izmok túlterhelése egyoldalú munkával, például a test helytelen pozíciója a játékok vagy gyakorlatok során.

Mindezek az okok a gerinc meglévő fiziológiai görbéinek növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezetnek. Ennek eredményeként megváltozik a váll és a lapocka helyzete, aszimmetrikus testhelyzet alakul ki. A helytelen testtartás fokozatosan megszokott lesz és rögzíthető.

Érvénytelen testtartás

Ülőhelyzet . Ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogyan ül a gyerek az asztalnál az osztály közben: nem tesz egy lábot az alatta. Talán az egyik oldalra húzódik, vagy egy hajlított kar könyökére támaszkodva.

A test helytelen helyzetével az üléseknél a leszállásnak kell tekinteni, amelyben a törzs forog, oldalra billentve vagy erőteljesen hajlítva előre. Ennek oka lehet, hogy a szék messze van az asztaltól, vagy maga a tábla túl alacsony. Vagy talán a könyv, amit a gyerek néz, túl messze van tőle.

A vállszalag aszimmetrikus elhelyezkedése az ülések szokása következtében alakulhat ki, a jobb vállat megtartva. Nézze meg közelebbről: talán az asztal, amelyen a gyermek be van kapcsolva, magas neki, és a bal karja lóg le az asztal tetején fekvő helyett (ugyanez történhet, ha a tábla kerek).

Állandó pozíció Az a hajlam, hogy egy hajlított lábbal félretett és egy hajlított láb, mint egy görbe illeszkedés, aszimmetrikus testhelyzetet eredményez. Ez súlyosbíthatja a gerinc oldalirányú görbületét más okok miatt (például a lumbosacrális gerinc alulfejlődése).

Hypodynamia ...

A gyermekkori poszturális rendellenességek előfordulásának másik fontos tényezője a hírhedt életmód. Szomorú, de a modern gyerekek egyre kevésbé mozogtak. 3 éves korától kezdve a gyerekek csoportokba járnak (először a mentálisak), majd a tudás megszerzésének folyamata növekszik, és az osztályok alatt a gyermeknek sokáig kell ülnie. Ezen túlmenően, a gyerekek korán csatlakozhatnak a tévékészülékhez, videóhoz, órákig ülhetnek számítógépes játékokon, az utcán pedig barátokkal találkozhatnak a szabadtéri játékok helyett, és lelkesen megvitatják az adott elektronikus "lövöldözős" átjárásának jellemzőit és kódjait. Mit kell tennie, azt szeretné, hogy modern legyen, kövesse az élet modern trendjeit. Azonban egy személynek harmonikusan kell fejlődnie, a fizikai fejlődésnek nem szabad lemaradnia. Gyermekeink izomrendszerének gyengesége elsősorban a megfelelő fizikai terhelés hiánya, míg a gyors növekedés miatt a hasizmok és a hát erőssége egyszerűen szükséges.

A tartalomhoz

Ismerje meg időben

Annak érdekében, hogy időben észleljék az eltérést, a szülőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a vállak és a baba hátoldalának helyzetére. A vállának és a válluknak síknak kell lennie. Fontos, hogy a gerinc megfelelő helyzetben legyen - legyen az jobbra vagy balra hajlítva, hogy az alsó hajtások ugyanazon a szinten vannak-e. Ezek az oldalirányú görbület jelei a gyermek hátulról nézve láthatók, amikor áll. Elölről nézve meg kell jegyeznünk, hogy a kapocsok és a mellbimbók azonos szinten vannak.

Az oldalsó nézetben azonosíthatja azokat a jogsértéseket, mint pl. Ezt szemmel végezhetjük, vagy speciális tesztet használhatunk. A gyermek a falhoz fordul, úgy, hogy a fej hátulja, a lapátok, a fenék, az alsó lábak a falhoz kerüljenek, majd lépést tesz előre, és megpróbálja fenntartani a megfelelő testhelyzetet. (Ugyanez a teszt használható a jó testtartás kifejlesztésére.)

Ha egy görbületet észlel, meg kell vizsgálni a baba hátát, fektetve egy lapos, kemény felületre, lefelé, karjait a test mentén. Ha a gerincoszlop görbülete a hajlamos helyzetben nem tartható fenn, akkor csak a testtartás megsértéséről beszélünk, amely korrigálható.

Izomvizsgálat Számos egyszerű teszt létezik a gyermek izmos rendszerének meghatározására. Ehhez értékelje a baba képességét a hátsó izmok hosszantartó feszültségére. A gyermeket lefelé lefelé helyezzük, hogy a test feletti része a csípő felett a súlyon kívül legyen a kanapén, kezével az övre (a gyermek lábát egy felnőtt tartja). Általában az 5-6 éves gyerekek a test vízszintes helyzetét 30-60 másodpercig tarthatják, 7-10 éves gyerekek - 1 - 1,5 perc, 12-16 évesek - 1, 5-2, 5 perc. A hasi izmok kialakulását az alvó helyzetből az ülő helyzetbe és vissza (amikor a lábak rögzítve) folyamatos ismétlődésének száma határozza meg lassan, legfeljebb percenként 16-szor. Az óvodások normája - 10-15-szer, a 7-11 éves gyermekek számára - 15-20-szor, 16-18 éves korban - 20-30-szor.

Ha az izomrendszer testtartásának és (vagy) gyengeségének megsértését azonosítják, a gyermeket ortopéd sebészrel, traumatológussal vagy gyógytornászral kell megkeresni. Az orvos megvizsgálja a gyermeket, szükség esetén további kutatási módszereket végez: röntgen, elektromográfia stb.

A közelmúltban új kutatási módszer alakult ki - topográfiai fotometria, amely nemcsak az izom-csontrendszer állapotának diagnosztizálását teszi lehetővé, hanem a kezelés hatékonyságának értékelését is. A módszer a beteg testtartásának fényképezésén alapul, miután az orvos a fő referenciapontokat a marker háttal helyezi el.

A tartalomhoz

Testtartást alakítunk ki

Mivel a jó testtartás egyik alapvető feltétele a test megfelelő fejlődése, meg kell próbálnod a növekedés legkedvezőbb feltételeit megteremteni. Különösen fontos az általános higiéniai rendszer fenntartása: az étkezés szabályossága, a levegő megfelelő expozíciója, a munka és a pihenés megfelelő kombinációja, a pénzeszközök felhasználása. keményedés .

Szükséges a csecsemő korában erősíteni az izmos fűzőt, de nem szabad rohanni a gyermek fizikai fejlődését, és arra kényszerítenie, hogy üljön, amikor nem ül egyedül, vagy kényszeríti a babát, hogy 9 hónapig vagy még ennél hamarabb járjon. A korai axiális (függőleges) terhelés ortopédiai betegségek kialakulását okozhatja a babában. Hagyja, hogy a csecsemő jobban mozogjon a hajlamos helyzetben vagy másznak, amíg nem ül vagy felemelkedik a lábára.

Nem kevésbé megelőző az a tevékenységcsoport, amely befolyásolja az izomrendszer általános fizikai fejlődését és funkcionális állapotát, mivel a test, a felső és az alsó végtagok megfelelő pozícióban való aktív visszatartása csak az izmok aktív részvételével lehetséges. Ehhez speciális gyakorlatokat alkalmaznak.

A fizikai aktivitás hiánya megakadályozza az izomrendszer kialakulását, míg a gyors növekedésnél szükséges a hasi izmok és a hát erőssége. A helyesen választott fizikai aktivitás megakadályozza a testtartási problémákat, és segíti őket is.

A gyakorlatokat a gerinc görbületének típusától függően választják ki: a slouchingra hajlamos gyermekeknek ajánlott a hátat hajlítani a maximális kiegyensúlyozott helyzetbe, a vállkapcsolatokkal hajtogatott gyermekek számára, körkörös mozdulatokkal egyidejűleg mindkét kezével vissza, visszahúzás, karok hajlítása a vállakra, a fej hátulján. . A "lógó" vállcsuklóknál hasznos, ha a karokat az oldalakon felfelé húzza, felemeli a vállakat, nyúlik fel a karjait az ellenállással (a felnőtt keze a gyermek vállára helyezi). A kiegyensúlyozó gyakorlatok szintén hozzájárulnak a helyes testtartás kialakításához. Például egy padon vagy egy naplón sétálva, a kezek visszahúzva.

A gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe kell venni a gyermek életkorát.

A gyerekek számára ajánlott a játékos jellegű gyakorlatok felvétele. Például a gyerekek örömmel végeznek gerinc kiterjesztést, ha felkérik őket, hogy higanyoszlopot ábrázoljanak a hőmérőben a nap sugarai alatt. Gyakorlat "Favágó", gyerekek "vágja le a fát", a felsőtest fordulatait. A "Jump frog" gyakorlat segít a lumbalis lordosis rögzítésében.

Az óvodáskorú gyermekek (4-5 évesek) képesek megérteni a bonyolultabb gimnasztikai feladatokat és megbirkózni velük.

Ha a gyermek jelentősen gyengül, a fizikai terápia orvosával kívánatos a fizikai terápiás gyakorlatokkal kombinálni a fizikai terápiás gyakorlatokat.

Az egyes leckék elején és végén a gyerekeknek helyes testtartást kell gyakorolniuk. (Erre alkalmas egy edzésvizsgálat, amely a fal ellen történik.) Érdekelnie kell a testtartásukra, gondolkodnia kell rajta a nap folyamán, ne csak a torna, hanem az asztalnál is sétáljon. Az óvodába látogató gyermek meghívást kaphat, hogy ne csak önmagát, hanem azt is figyelemmel kísérje teherhordó elvtársak. Ez általában egyfajta verseny alakul ki a gyerekek között: aki gyakrabban talál valakit rossz testtartásban. Egy ilyen verseny miatt a gyerekek éberek maradnak, és mindig normális hátsó helyzetben maradnak - végül szokássá válik.

Az általunk adott gyakorlatok sora meglehetősen megelőzőnek tekinthető. Elsősorban a gyakorlatban egészséges gyerekek számára hasznos, és nem csak azok számára, akiknek rossz testtartása van (az orvos az adott kisgyermekek számára egyéni speciális gyakorlatokat fog kiválasztani a hibától függően). Az izom-csontrendszer patológiájának kezelése mindig hosszú, nehéz, nem csak szakemberektől, hanem a betegtől is jelentős erőfeszítést igényel. Néha a testtartással és az orvosi intézkedésekkel kapcsolatos komoly problémák miatt a gyermek nem érhető el a „nyilvános” gyermek életében. Ezért fontos, hogy megakadályozzuk a sérült testtartás előfordulását, azaz rendszeresen végezzen megfelelő fizikai aktivitást, és rendszeresen (évente) látogassa meg az ortopéd sebészet a gyermekkel megelőző vizsgálatokhoz. Ezenkívül a csecsemő általános fejlődését a sportágak segítségével lehet javítani, amelyek 4-5 évig látogathatók. Megfelelő testtartás járul hozzá az úszáshoz (lehetőleg a mellkason, hátul). Ezen kívül hasznosak a röplabda, a kosárlabda és a síelés (sífutás). Próbáld meg fenntartani a gyermek érdekeit a sporttevékenységekben, és ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a testtartással kapcsolatos számos problémát.

A tartalomhoz

A hát és a hasi izmok erősítésére szolgáló gyakorlati példák

(4-5 éves korig és serdülőkorig is végrehajtható)

  1. Indítási pozíció - állva, kezével az övre. Hígítsuk meg a könyökeket, csökkentve a lapocskákat - belélegezzük; térjen vissza az ip-be - kilégzés.
  2. Kiindulási helyzet - álló, lábak egymástól, karok vállakon. Hajtsa ki a testet egyenes hátrafelé - kilégzéssel; gyere vissza és ip - belélegezni.
  3. Első pozíció - a torna botjával állva a kezében. Emelje fel a botot felfelé - kilégzés; térjen vissza az ip-be - belélegezni.
  4. Kiindulási pozíció - állva, leeresztve a leeresztett kezekbe. Crouch, kinyújtott karok; térjen vissza az ip-be A hát egyenes.
  5. Kiindulási helyzet - állva, ragadjon a válllapokra. Hajoljon előre, nyújtsa fel a karjait (vegye ki a botot); térjen vissza az ip-be
  6. Kiindulási helyzet - a hátán fekszik egy ferde síkban, a kezét a tornaterem sínén tartva. Hajlítsa meg a lábakat, húzza fel a gyomorba - kilégzés; kiegyenesedni - belélegezni.
  7. Kiindulási helyzet - a hátán fekvő karok, a test mentén. Kerékpározás.
  8. Kiindulási helyzet - a hátán fekszik, karjait az oldalra. Húzza előre a karokat, hogy felemelje a bal lábat, és érintse meg a karját, majd a jobb lábát. Elfogadja az ip-t
  9. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomrán, karok az oldalon. Emelje fel a testet, hajlítsa meg a mellkas gerincét (elérje a mennyezetet); térjen vissza az ip-be
  10. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomrán, kezét az övére. Emelje fel a testet, és emelje fel a jobb lábát - lélegezze be, térjen vissza az SP-hez - kilégzés. Ismételje meg a feladatot, emelje meg az egyenes bal lábát.
  11. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomorban, a könyökcsuklóra hajlított karok, a válllapokon tartott torna bot. Emelje fel a testet, hajlítsa meg a torna botját; térjen vissza az ip-be A légzés önkényes.

Gyakorlatokat készítenek naponta reggel vagy este, a gyermek tevékenységének csúcsától függően, de legkorábban egy órával az étkezés után, vagy 30-60 perccel azelőtt. A tempó lassú, 5 ismétléssel kell kezdeni, akár 10-et, az egész komplexum 30-40 percet vesz igénybe.

Ahhoz, hogy a gyakorlatok eléggé pontosan működjenek, intenzíven kell végrehajtani, azaz a gyerekek szokásos képességszintje felett. Először is, könnyebb gyakorlatok kerülnek átadásra a fokozatosabb átmenetre a nehezebbre. A lecke alatt több szünet van a pihenésre. Javasoljuk, hogy nyugodt helyzetben pihenjen:

  • a hátán fekvő lábak, a gyomra kissé megfogott lábak, a fej mögötti kezek;
  • feküdt a gyomrán, állát a kezek támasztják alá.

Oleg Malakhov
Professzor, a Központi Traumatológiai és Ortopédiai Intézet gyermekgyógyászati ​​osztályának vezetője N. N. Priorova, az orvostudományok doktora
Mihail Tsykunov
Professzor, a Rehabilitációs Tanszék vezetője N. N. Priorova, az orvostudományok doktora
Svetlana Fedorova
rehabilitátor, a CITO Rehabilitációs Tanszékének alkalmazottja. N. N. Priorova

szerző

Svetlana Fedorova
Mihail Tsykunov
Oleg Malakhov

Hozzászólás a cikkhez: "Nem egy hát, hanem kérdőjel. A testtartás megsértése a gyerekekben"