Kui tihti peaks jõusaali minema

  1. Spordisaal lihasmassi saamiseks
  2. Spordisaal kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks

Spordisaal lihasmassi saamiseks

Spordisaal kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks

Te saate kõik käivitada Odessa spordiklubid kuid ei saavutanud soovitud tulemust. Sageli treenivad inimesed mõtlemata, miks nad seda teevad. Esiteks otsustage, mida sa jõusaalis saad:

  • kaalulangus
  • säilitada ilus näitaja
  • lihasmassi juurdekasv

Kui te ise otsustate, tutvuge nende või teiste treeningute aspektidega. Siinkohal tasub märkida tegureid, mis mõjutavad tulemust:

  1. Võimsus.
  2. Koolituse sagedus.
  3. Koolituse intensiivsus.

Spordisaal lihasmassi saamiseks

Kui tundub, et kehakaalu langetamise protsess on üsna keeruline, siis eksite. Lõppude lõpuks, suurte lihaste pumpamiseks peate veel kord töötama. Ja tasub seda targalt teha.

Te saate harjutada 3 korda nädalas ja saate iga päev, kuid mitte tulemusi. On väga oluline kaaluda:

  • füüsilise sobivuse tase. Kui te olete algaja, siis ei tohiks kiiremate tulemuste saavutamiseks loota kõige raskemat pannkooki. Nii et sa kahjustad ainult ennast ja oma tervist. Alusta väikest ja kasvab järk-järgult.
  • koormuse tase klassiruumis. On vaja teha mitmeid lähenemisviise. Lõpuks ei ole teil jõudu, kuid peate oma lihaseid viimaste harjutustega lõpetama.
  • eesmärgil Sa pead teadma, mida soovite saavutada. Kindlasti seatud eesmärk aitab teil seda teha.

Niisiis, kui te alles alustate, andke 3 päeva nädalas minimaalse intensiivsusega treeningut. Siis saate suurendada koormust ja isegi päevade arvu. Enne treeningut tehke soojenemine ja venitamine, et mitte midagi vigastada.

Ärge unustage puhata oma keha, et taastada. Pärast käte ja selja treenimist ärge minge järgmisel päeval jõusaalisse raskete käsipallide juurde: haarake jalad ja tuharad.

Spordisaal kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks

Tüdrukute sagedased küsimused: „Kui ma kõike söövad ja jõusaali minema, kas ma kaotan kaalu?” Ei. "Kui ma läheksin jõusaali, siis ma olen jocky?" Ei. Miks Esiteks on sport seotud toitumisega. Vältige kehale kahjulikke tooteid. Tutvuge õige toitumise põhitõedega ja tellige jõusaali tellimus. Teiseks ei saa kõik lihasmassi.

Klassid peavad olema korrapärased ja vahele jätmata. Parim võimalus oleks kõndida läbi päeva, vaheldumisi kardio treeninguid võimsusega. Aeroobset annust saab anda kaks korda nädalas ja kaks korda anaeroobset. Ja esimesed pooled treeningutest peaksid olema soojendusega võim.

Hea tulemus on igapäevaste kardioõppuste saavutamine. Subkutaanne rasv põletatakse ja lihased tulevad tooni. Kui hoiate oma kehakaalu, siis unusta intensiivsetest treeningutest ja võtke seda, mida olete rahul.

Pea meeles, et iga organism on individuaalne, nii et sa peaksid pöörama tähelepanu oma kehale ja tegema isikupärastatud programmi. Ärge unustage, et „te lähete aeglasemalt - jätkate”, ja parem on kasvatada - või kaotada kaalu - järk-järgult, kui tuua endale enda fanaatismiga kahju, et saavutada kiire edu. Siis matkake jõusaal toob ainult rõõmu.

Teised teema materjalid:
taastuda , eesmärk , tugevus , keeruline , edu , edasi , küsimusi , puhata , teha , tulemust , protsessi , summa , saada , mida

Artiklid jaotisest: Vabal ajal

Muud seotud artiklid:

Kuus põhjust, miks sa ei peaks pulmafotograafile salvestama.

Millised professionaalsed küsimused on olulised, et küsida intervjuus raamatupidaja positsiooni?

Kõrgharidus - meele märk?

Kas eraldi perekonna eelarve on hea või halb?

Kursused teismelistele


Me leiame: kas tihti tuleb jõusaali juurde minna , kui sageli tuleb jõusaali kaalulangus , kui tihti tasub minna ternderny saali


Quot;Kui ma läheksin jõusaali, siis ma olen jocky?
Millised professionaalsed küsimused on olulised, et küsida intervjuus raamatupidaja positsiooni?
Kõrgharidus - meele märk?
Kas eraldi perekonna eelarve on hea või halb?