Как быстро снять спазм мышц шеи и спины
Опубликовано: 01.03.2017
Советы против судорог, предпосылки появления судорог.
Мышечные судороги являются достаточно всераспространенным явлением, болезненным, вызванным неожиданным непроизвольным сокращением одной либо нескольких мускул.
Очень нередко судороги оказывают влияние на мускулы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности ноги, свод стопы.
Фасцикуляции. Дергаются пальцы на руке
Судороги: признаки
Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, длительностью обычно в несколько секунд до пару минут, время от времени повторяются пару раз в течение недлинного периода.
Почему бывают судороги
Предпосылки судорог мускул могут изменяться. Четкие предпосылки судорог еще в медицине до конца так и не исследованы, но есть причины риска, которые приводят к этому дискомфорту.
Нередко судороги появляются во время либо сходу после продолжительной физической активности, в особенности когда ей не предшествует неотклонимый для мускул разогрев. Подобной предпосылкой, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и долгое мышечное усилие, также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (в особенности судорога ног), происходят в итоге недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это нередко бывает в случае атеросклероза.
Избыточный вес, электролитный дисбаланс, а некие виды фармацевтических средств тоже могут привести к судорогам.
Но мышечные судороги могут быть не только лишь во время либо сходу после физической нагрузки. Нередко сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночкой, во время сна. Если вас судорогой сводит ночами, причина, вероятнее всего, в недостатке (недочете) калия, кальция либо магния. Хотя время от времени судороги не что другое, как признак патологического состояния еще более сурового (анемия, сжатие нерва, диабета, приобретенной гипогликемии).
Как снять судороги
После рассмотрения предпосылки судороги, давайте разберемся, что мы можем сделать против судорог.
К счастью, в большинстве случаев, судороги можно просто лечить, используя одно либо несколько из последующих средств от судорог.
1-ая помощь при судорогах:
• Растяжение мускулы и массаж пораженного участка, с целью способствовать расслаблению мускул.
• Примените прохладный компресс на мускулы под напряжением, до полного расслабления мускул.
• Примените жаркий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.
• Лимон: Для исцеления судорог ног, которые появляются после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.
Предотвращение мышечных судорог, обычно, может быть, с внедрением неких правил.
Как избавиться от судорог?
Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, в особенности: зеленоватые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орешки, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семечки кунжута и подсолнечника.
Полезны против судорог также высушенные экстракты неких растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в денек, с огромным количеством природной минеральной воды. Лечение должно длиться в течение 2 либо 3 недель попорядку.
Пейте много воды до, во время и после хоть какой физической активности.
Обеспечивайте надлежащий разогрев мускулы перед каждым силовым упражнением.
Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, обычно, возникают ночкой).
Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.
Помните, что в случае нередких судорог, либо если у вас неизменные судороги это может быть еще более суровой мед неувязкой, исцеление судорог (также их профилактика) должна выполняться после обследования и консультации с доктором.