змест
пра ўжыванне мяса і разгрузных днях
карысныя парады доктара Бубноўскага С.М.
з чым Бубноўскі С.М. раіць расстацца
Противоартритная дыета Бубноўскага С.М. прывабная тым, што не з'яўляецца празмерна строгай. Але - дзейснай і даступнай. У свой час яна дапамагла Сяргею Міхайлавічу адкінуць мыліцы і ўстаць на ногі. Вядома, у спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі.
Для барацьбы з артрытам, акрамя выканання ўзгодненых з які лечыць лекарам фізічных практыкаванняў, патрабуецца і правільнае харчаванне. Пра першую складнікам перамогі над хваробай можна пачытаць у падборцы матэрыялаў "Метад Бубноўскага С.М." Пра другую - у матэрыяле " Дыета пры артрыце ".
Аб захаванні неабходных абмежаванняў у харчаванні ў артыкуле напісана усё досыць падрабязна і даступна. Без кулінарных вынаходстваў. Ці трэба тады, спытаеце вы, вяртацца да гэтай тэмы?
Калі ёсць магчымасць па гэтым пытанні даведацца меркаванне спецыяліста - практыка, напэўна сэнс у гэтым ёсць. Гэта - в. М. Н., Прафесар Бубноўскі Сяргей Міхайлавіч.
Ён здолеў справіцца не толькі са сваімі праблемамі ў апорна - рухальным апараце, атрыманымі пасля ДТЗ, але і стварыць методыку рэабілітацыі для іншых. Што ж уваходзіць у яго пералік рэкамендацый па выкананні дыеты?
Па-першае, імпануе адсутнасць поўнага забароны на ўжыванне мяса. Трэба прыбраць са стала толькі біфштэкс, вяндліну і іх вытворныя. У дачыненні да ўжывання птушкі, напрыклад, ніякага табу няма. Рэкамендуецца трусік або бараніна. Не часта і абавязкова ў спалучэнні з гароднінай і зелянінай.
Акрамя таго, пасля лячэбных фізічных заняткаў у цэнтры кінезітерапія Бубноўскі С.М. сваім пацыентам настойліва раіць ўжыванне бялковай ежы. Мэта - дапамагчы арганізму пасля трэніроўкі аднавіць і нарасціць мышачную тканіна. Яна патрэбна для ўздзеяння на посуд і капіляры пры забеспячэнні харчавання суставаў і эвакуацыі дзындраў.
Разгрузныя дні, так папулярныя ў многіх дыетах, не пакінуў без увагі і Сяргей Міхайлавіч. Ён рэкамендуе ўсяго адзін дзень у тыдзень праводзіць на якім - то адным прадукце - кефіры, грачанай або рысавай кашы. Але абавязкова спалучаць гэта з неаднаразовым выкарыстаннем кантраснага душа, гідрамасажу або наведваннем сауны .
Аматарам малочных прадуктаў Бубноўскі С.М. раіць ужываць іх асобна ад жывёл бялкоў - рыбы і таго ж мяса. Тут маецца абмежаванне - гэта павінны быць толькі кісламалочныя прадукты без дадатковых напаўняльнікаў, якія сустракаюцца ў наш час досыць часта.
замяніць кансерваваныя прадукты свежымі, смажаныя - тушеные або варанымі;
выключыць з рацыёну засілле кандытарскіх вырабаў - булачак, блінцоў, піражкоў і г.д .;
забяспечыць перавага ў штодзённым меню свежых гародніны і зеляніны. Для іх лепшага засваення выкарыстоўваць прымяненне нерафінаваны расліннага алею.
звярнуць самую сур'ёзную ўвагу на гаючыя якасці капусты - гэтага наймацнейшага адсарбентаў рознага роду таксінаў.
штодня ўжываць на сняданак крупы і абавязкова іх чаргаваць. Тлумачэнне гэтай, на першы погляд, дзіўнай рэкамендацыі вы можаце знайсці ў артыкуле " Для каго карысная аўсянка ".
пастарацца як мага хутчэй пазбавіцца ад ужывання тытуню і спіртных напояў;
з салодкага на стале пакінуць толькі мёд i садавіна;
аб'ём выпіваемой за суткі вады давесці да трох літраў. Ўжываць яе лепш перад ежай. Памятаць, што для суставаў значна больш карысна чай зялёны, а не чорны ці кава;
не есці перад сном;
ня перакусваць паміж асноўнымі прыёмамі ежы. Іх павінна быць усяго тры з прамежкам у пяць - шэсць гадзін.
Па матэрыялах С.М. Бубноўскі "Болят калені. Што рабіць".
да зместа
Ці трэба тады, спытаеце вы, вяртацца да гэтай тэмы?Copyleft © 2017 . www.artsibavenue.ru