Mitte tagasi, vaid küsimärk. Lastepositsiooni rikkumine

1. Riskitegurid
2. Kehtetu asend
3. Hypodynamia ...
4. Tunnistage õigeaegselt
5. Me moodustame asendi
6. Näitlik kogum harjutusi selja ja kõhu lihaste tugevdamiseks

Sisu:

Vale asend ei ole ainult esteetiline probleem. Kui seda ei korrigeerita õigel ajal, võib see muutuda selgroo haiguste allikaks ja mitte ainult. Kuid ärge paanikas, märkides, et laps ei hoia selga täpselt. Kõige sagedamini aitavad õigeaegsed meetmed korrigeerida asendit, kuid on väga oluline mõista põhjuseid, mis viivad selle kõverusele.

Sisu

Riskitegurid

Arenguprobleemid

Tavaliselt esineb halb kehahoiak kiire kasvu perioodidel: 5–8 ja eriti 11–12 aastat. See on aeg, mil luud ja lihased pikenevad ning mehhanismid kehahoiaku säilitamiseks ei ole veel toimunud muutustega kohanenud. Kõrvalekaldeid täheldatakse enamikus 7-8-aastastel lastel (56–82% algkooli lastest).

Selja kõveruse tekitamiseks on palju tegureid. Näiteks alatoitumine ja haigus häirivad sageli lihas-, luu- ja kõhukudede nõuetekohast kasvu ja arengut, mis mõjutab negatiivselt kehahoiakute moodustumist. Oluline tegur on luu- ja lihaskonna süsteemi kaasasündinud patoloogia. Näiteks puusaliigeste kahepoolse kaasasündinud dislokatsiooni korral võib täheldada nimmepiirkonna paindumise suurenemist.

Suure osa kõrvalekallete tekkimisel mängib teatud lihasrühmade ebaühtlane areng, eriti lihaste üldise nõrkuse taustal. Näiteks on esile tõstetud õlad pectoral lihaste tugevuse ülekaalust tingitud ning õlavardaid kokku viivate lihaste ebapiisav tugevus ja "riputatavad õlad" on trapetsia seljalihase ebapiisava jõudluse tulemus. Olulist rolli mängib teatud lihaste ülekoormus ühepoolse töö abil, näiteks keha ebaõige asend mängude või harjutuste ajal.

Kõik need põhjused põhjustavad selgroo olemasolevate füsioloogiliste kõveruste suurenemist või vähenemist. Selle tulemusena muutub õlgade ja õlgade asend, asümmeetriline kehaasend. Vale kehahoiak muutub järk-järgult tavapäraseks ja seda saab kinnitada.

Kehtetu asend

Istumisasend . Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kuidas laps istungi ajal lauas istub: ei pane teda ühe jala alla. Võib-olla ta libiseb või lõimub ühele küljele, tuginedes painutatud käe küünarnukile.

Kere ebaõige paigutamise korral tuleb see seostada maandumisega, kus torso pööratakse, kallutatakse küljele või painutatakse tugevalt ettepoole. Sellise olukorra põhjuseks võib olla see, et tool on lauast eemal või tabel ise liiga madal. Või ehk raamat, mida laps vaatab, on temast liiga kaugel.

Õlarihma asümmeetriline asend võib tekkida istumisviisi tõttu, hoides paremal õlal kõrgel. Vaadake lähemalt: võib-olla tabel, kus laps on kaasatud, on tema jaoks pikk ja tema vasak käsi ripub laua peal asuva asemel (sama võib juhtuda, kui tabel on ümmargune).

Alaline asend Harjumus seisata painutatud jalaga kõrvale ja painutatud jalg, nagu kõvera sobivus, tekitab asümmeetrilise kehaasendi. See võib süvendada selgroo külgmist kumerust, mille on põhjustanud muud põhjused (näiteks lumbosakraalse selgroo vähene areng).

Hypodynamia ...

Teine oluline tegur posturaalsete häirete esinemisel lastel tuleks lugeda kurikuulsaks eluviisiks. See on kurb, kuid tänapäeva lapsed hakkasid vähem liikuma. Alates kolmeaastasest vanusest läheb paljud lapsed rühmadesse (kõigepealt vaimsetesse), seejärel suureneb teadmiste omandamise protsess ja klasside ajal peab laps istuma pikka aega. Lisaks saavad lapsed varakult televiisori vaatamise, video vaatamise, arvutimängude ajal tunde istuda ja tänavatel kohtuda sõpradega välimängude asemel entusiastlikult konkreetse elektroonilise "laskuri" läbipääsu omaduste ja koodidega. Mida teha, sa tahad olla kaasaegne, järgida tänapäeva elu suundumusi. Kuid inimene peaks arenema harmooniliselt, füüsiline areng ei tohiks maha jääda. Meie laste lihasüsteemi nõrkus tuleneb peamiselt piisava füüsilise koormuse puudumisest, samas kui kiire kasvuga on kõhu lihaste ja selja tugevus lihtsalt vajalik.

Sisu

Tunnistage õigeaegselt

Selleks, et aegsasti kõrvale kalduda, peavad vanemad pöörama suuremat tähelepanu õlgade ja lapse tagaosale. Tema õlad ja abaluud peavad olema tasased. Samuti on oluline, et selg oleks õiges asendis - kas see on painutatud paremale või vasakule, kas alamvoldid on samal tasemel. Neid külgmise kõveruse märke võib näha lapse vaatamisel tagant, kui ta seisab. Eespoolt vaadatuna tuleb märkida, et klambrid ja nibud on samal tasemel.

Külgvaates saate tuvastada selliseid rikkumisi nagu slouching või aeglane asend. Seda saab teha silmade kaupa või kasutada spetsiaalset testi. Laps saab seljaga seina külge nii, et pea taga, abaluud, tuharad, alumised jalad puutuvad seina külge kokku ja seejärel astuvad sammu edasi, püüdes säilitada õige kehaasendi. (Sama testi saab kasutada hea kehahoiaku arendamiseks.)

Kumeruse avastamisel on vaja kontrollida lapse seljaosa, asetades selle tasasele kõvale pinnale, allapoole, käed mööda keha. Kui selgroo kõverus kalduval positsioonil ei ole säilinud, siis räägime ainult kehahoiaku rikkumisest, mida saab parandada.

Lihaste test Lapse lihasüsteemi seisundi määramiseks on mitu lihtsat testi. Selleks hinnake lapse võimet pikka aega tagasi pingutada. Laps asetatakse diivanile allapoole, nii et osa puusast kõrgemal asuvast kehast jääb kaalust väljapoole diivanile, käed vööle (lapse jalad on täiskasvanud). Tavaliselt 5-6-aastased lapsed võivad hoida keha horisontaalset asendit 30-60 s, lapsi 7-10 aastat - 1 - 1,5 min, 12-16 aastat - 1, 5 kuni 2, 5 minutit. Kõhuvihaste arengut määrab pidevalt korduva kordumise korduspaigalt istumisasendisse ja tagasi (kui jalad on fikseeritud) aeglaselt, mitte rohkem kui 16 korda minutis. Eelkooliealistele mõeldud norm - 10-15 korda, 7-11-aastastele lastele - 15-20 korda, 16-18-aastastele - 20-30 korda.

Kui tuvastatakse lihasüsteemi kehahoiakute ja (või) nõrkuse rikkumised, tuleb lapsega konsulteerida ortopeedilise kirurgi, traumatoloogi või füsioterapeutiga. Arst kontrollib last, vajadusel teostab täiendavaid uurimismeetodeid: radiograafia, elektromüograafia jne.

Hiljuti on ilmnenud uus uurimismeetod - topograafiline fotomeetria, mis võimaldab mitte ainult diagnoosida luu- ja lihaskonna seisundi häireid, vaid ka hinnata ravi efektiivsust. Meetod põhineb patsiendi asendi pildistamisel pärast seda, kui arst paneb lapse seljale peamised tugipunktid markeriga.

Sisu

Me moodustame asendi

Kuna hea kehahoiaku üks põhitingimusi on keha õige areng, peaksite püüdma luua kõige soodsamad tingimused kasvuks. Eelkõige on väga oluline säilitada üldine hügieenirežiim: söömise korrektsus, piisav kokkupuude õhuga, töö ja puhkuse õige kombinatsioon, rahaliste vahendite kasutamine. kõvenemine .

Vaja on tugevdada lihase korsetti lapsekingades, kuid te ei tohiks kiirustada lapse füüsilist arengut ja sundida teda istutama, kui ta ei istu iseseisvalt, ega sundida last kõndima 9 kuud või isegi varem. Varane aksiaalne (vertikaalne) koormus võib põhjustada lastel ortopeediliste haiguste teket. Lase lapsel liikuda kalduvale kohale või ronida, kuni ta istub või tõuseb jalgadele.

Vähem profülaktiline on tegevuste rühm, mis mõjutab lihasüsteemi üldist füüsilist arengut ja funktsionaalset seisundit, kuna keha, ülemise ja alumise jäseme aktiivne säilitamine õiges asendis on võimalik ainult lihaste aktiivse osalemise korral. Selle jaoks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi.

Füüsilise aktiivsuse puudumine takistab lihasüsteemi arengut, samas kui kiire kasvuga on vajalik kõhulihaste ja selja tugevus. Nõuetekohaselt valitud kehaline aktiivsus takistab kehahoiakute probleeme ja aitab ka neid ületada.

Harjutused valitakse seljaaju kõveruse tüübist lähtuvalt: lapsi, keda kipub sloucheerima, soovitatakse painutada selja pingutusega maksimaalse sirgendatud asendini, õlarihmadega lastele lastele, kes on volditud ettepoole, kasutatakse samaaegselt ringikujulisi liikumisi mõlema käega tagasi, tagasitõmbamist, käte painutamist õlgadele, pea tagaküljel. . "Rippuvate" õlaliigutustega on kasulik tõmmata käsi läbi külgede üles, tõsta õlad, venitada käed opositsiooniga (täiskasvanu paneb käed lapse õlgadele). Tasakaalustavad harjutused aitavad kaasa ka õige asendi loomisele. Näiteks kõndimine pinkil või palgil, mille käed on külgedele tagasi tõmmatud.

Harjutuste valikul tuleks arvesse võtta lapse vanust.

Lastele on soovitatav mängida mängulisi harjutusi. Näiteks lastel on hea meel teha seljaaju laiendamise harjutusi, kui palute neil kujutada elavhõbedakolonni päikesekiirte all olevas termomeetris. Treeningu "Puidust" tegemine, lapsed "tükeldavad puitu", esitades ülakeha pöördeid. Harjutus "Hüppa-konn" aitab kinnitada nimmepiirkonna lordoosi.

Koolieelsed lapsed (4-5-aastased) suudavad mõista keerulisemaid võimlemisülesandeid ja nendega toime tulla.

Kui laps on märkimisväärselt nõrgenenud, on soovitav kombineerida igapäevase treeningu ja füsioteraapia harjutused, et tugevdada selja ja kõhu lihaseid kliinikus koos füsioteraapia arstiga.

Iga õppetundi alguses ja lõpus peaksid lapsed tegelema õiges asendis. (Sellele sobib seina suhtes teostatav treeningkatse.) Sa peaksid olema huvitatud nende kehahoiakutest, mõtlema selle peale päeva jooksul, kontrollige seda mitte ainult võimlemisega, vaid ka laua ajal klassis, jalutuskäigu ajal. Lasteaias käivat last võib kutsuda jälgima mitte ainult ennast, vaid ka asend seltsimehed. Tavaliselt muutub see lastevaheliseks konkurentsiks: kes leiab kedagi vales asendis sagedamini. Selline võistlus muudab lapsed tähelepanelikuks ja hoiab alati normaalset seljapositsiooni - lõpuks muutub see harjumuseks.

Meie poolt antud harjutuste kogumit võib pidada pigem ennetavaks. See on eelkõige kasulik praktiliselt tervetele lastele, mitte ainult neile, kellel on halb kehahoiak (arst valib sõltuvalt defektist sellistele väikestele patsientidele individuaalsed eriharjutused). Lihas-skeleti süsteemi patoloogia ravi on alati pikk, raske, nõudes märkimisväärseid jõupingutusi mitte ainult spetsialistidelt, vaid ka patsiendilt. Mõnikord tekitavad rasked asendipositsioonid ja meditsiinilised meetmed lastele ligipääsmatuks mõnele avaliku lapse elu aspektile. Seetõttu on oluline vältida posturaalsete häirete esinemist, s.t. süstemaatiliselt tegelema piisava kehalise aktiivsusega ja külastab regulaarselt (igal aastal) lastega ortopeedilist kirurgiat ennetavate uuringute läbiviimiseks. Lisaks saab lapse üldist arengut parandada spordijalgade abil, mida saab külastada 4 kuni 5 aastat. Õige kehahoiak aitab kaasa ujumisele (eelistatult seljapinnale). Lisaks on kasulik võrkpall, korvpall ja suusatamine (murdmaa). Püüdke säilitada lapse huvi spordiürituste vastu ja see võimaldab tal vältida paljusid asendiga seotud probleeme.

Sisu

Näitlik kogum harjutusi selja ja kõhu lihaste tugevdamiseks

(saab teha 4-5-aastaselt ja kuni noorukini)

1. Käivitusasend - seiskamine, käed vööga. Lahjendage küünarnukid, vähendades õlakehasid - hingake sisse; naasta ip - hingata.
2. Lähteasend - seisab, jalad peale, käed õlgadele. Keerake keha sirgelt tagasi - hingake; tule tagasi ja ip - hingata.
3. Lähteasend - seisab võimlemisega kinni käes. Tõstke kepp ülespoole üles - hingake välja; naasta ip - hingata.
4. Algusasend - seistes, kinni langetatud käed. Hüppa, käed välja sirutatud; naasta ip Tagakülg on sirge.
5. Lähteasend - seistes, kleepige õlgadele. Lean ettepoole, venitades käsi üles (võtke kepp välja); naasta ip
6. Algusasend - lamades selili kaldpinnal, hoides käsi võimlemisliini seinal. Painutage jalgu, tõmmake kõhtu - hingake välja; sirge - hingata.
7. Lähteasend - seljas, käed keha ääres. Jalgrattasõit.
8. Lähteasend - seljas, käed küljele. Laiendage käsi ettepoole, et tõsta vasak jalg ja puudutada kätt, siis paremat jalga. Aktsepteeri ip
9. Algusasend - lamades tema kõhus, käed küljele. Tõstke keha üles, painutage rindkere seljaosa (ulatuda lagi poole); naasta ip
10. Algusasend - magamine tema kõhus, käed tema vööga. Tõstke keha üles ja tõstke parem jalg sisse - hingake sisse, naaske SP - hingata. Korda harjutust, tõstes sirget vasakut jalga.
11. Lähteasend - kõhul asuv käsi, küünarnukiliigutusele painutatud käed, õlapulgale paigutatud võimlemiskepp. Tõstke keha üles, painutage seda võimlemisliistul; naasta ip Hingamine on meelevaldne.

Harjutuste kogumit tehakse iga päev hommikul või õhtul, sõltuvalt lapse aktiivsuse tipust, kuid mitte varem kui tund pärast söömist või 30-60 minutit enne seda. Tempo on aeglane, sa peaksid alustama 5 kordusest, tooma kuni 10, kogu kompleks võtab 30-40 minutit.

Selleks, et harjutused toimiksid piisavalt, tuleb neid intensiivselt täita, st üle laste tavapärase võime. Esiteks antakse kergemaid harjutusi järkjärgulise üleminekuga raskematele. Õppetundi ajal on puhkamiseks mitu pausi. Soovitatav on puhata kaldeasendis:

• lamades selja seljal, kõhule kergelt haaratud jalad, käed pea taha;
• lamades lamades toetub käsi.

Oleg Malakhov
Professor, Traumatoloogia ja Ortopeedia Keskinstituudi pediaatrilise ortopeedia osakonna juhataja N. N. Priorova, arsti doktor
Mihhail Tsykunov
Professor, taastusravi osakonna juhataja N. N. Priorova, arsti doktor
Svetlana Fedorova
rehabilitatsioon, CITO taastusravi osakonna töötaja, im. N. N. Priorova

Autor

Svetlana Fedorova
Mihhail Tsykunov
Oleg Malakhov

Kommentaar artikli kohta "Mitte tagasi, vaid küsimärk. Lasteasendite rikkumine"