В натуре как накачаться без стероидов отзывы

Опубликовано: 01.09.2018

Ответы@Mail.Ru: Натуральный бодибилдинг Тренировки внатураху Накачаться натурально Бодибилдинг без химии Спорт без стероидов

Гладкая Поверхность Ученик (24) 1 год назад

Ура!

Комментарий удален

James Claton Мастер (1886) 1 год назад

Дневник есть?

Комментарий удален

Василий Просветленный (34649) 1 год назад

В базовых упражнениях прогресс всегда хороший. У меня схема минималистическая. 1-2 упражнения за треню. База в основном, и чучуть изоляции типа бицепса. Подходов делаю до 10. График по настроению и по возможностям.

Комментарий удален

Комментарий удален

Maestro Мастер (1797) 1 год назад

Бодибилдинг без химии — это ФИТНЕС . Я сам занимаюсь с 2008 г. С 2008 по 2011 без перерыва в натураху и если первый год ещё что то росло то потом стало. Потом перерыв достаточно большой.

Вот с октября 2015 начал с веса 69 кг, а с января 16 г начал курсить, сейчас 88 кг.

К чему я всё это — пойми без химии ты ничего серьёзного не достигнешь и есть 2 варианта либо ты сядешь на химло либо тебе надоест это дрочево и ты бросишь это дело. Можешь мне сказать свои силовые, интересно …

Комментарий удален

Александр Сёмов Мыслитель (8438) 1 год назад

да накачаться без химла можно) но здесь все таки основной момент — это восстановление. Правильно кушать, соблюдать режим, а также хорошо спать. А по схеме: 1 День — ноги, плечи.

2 день — спина трицепс. 3 день — грудь бицепс.

Основные упражнения это база со свободными весами, из тренажеров только «сгибание разгибание ног» , конечно же «кроссовер», тяги вертикальные и горризонтальные ну и смит.

Комментарий удален

алексей смирнов Знаток (321) 1 год назад

ага

Сергей Митяев Оракул (75633) 1 год назад

Многое зависит от генетики.

Wind Мастер (2210) 1 год назад

Обратите Внимание!

думаю бодибилдинг сейчас БЕЗ ХИМИИ невозможен (имхо)

в самом хорошем смысле слова БОДИ-БИЛДИНГ как угодно — лишь бы в охотку.

Т 62 Искусственный Интеллект (390990) 1 год назад

Замечательно.

Люцифер Гуру (3263) 1 год назад

Занимался в Польше. Там пацаны с огромной сумкой в зал приходят в которой всякие БАДы и препараты. До и после тренировки хавают и пьют просто ложками. на вид все такие обольшие и страшные.

А как по весам начинают работать это просто смех… наши дрыщи-школьники столько же в легкую кидают. По ММА с накачеными бился. В большинстве случаев стоит лишь на них залезть как они и обписались.

Так что подумай что тебе нужно — визуальность или реальные силовые результаты

Комментарий удален

Codename 47 Мыслитель (7878) 1 год назад

Ну ты реальный качек ))А давай в один день ещё больше групп мышц тренировать, тогда можно (нужно) будет по 7 дней между тренировкам отдыхать )Я после тренировки бицепса 2-3 дня отдыхаю)) А тут 2-3 дня на все ) Ты просто халк с супер регенерацией))

Источник: https://otvet.mail.ru/question/191633583

[Денис Борисов] Внатуре. Как Накачаться Без Стероидов (2016) [PDF, DOCX, FB2, HTML, RUS]

[Денис Борисов] Как Накачаться Без Стероидов

Автор : Денис Борисов

Жанр или тематика : Бодибилдинг

Формат : PDF

Издательство : Интернет-издание

Язык : Русский

Дата издания : 2016

Качество : Изначально компьютерное (eBook)

Количество страниц : 66

Автор : Денис Борисов

Жанр или тематика : Бодибилдинг

Формат видео : MPEG-4

Продолжительность : 26м, 33с

Видео : AVC. 1280×720. 16:9. 25.000 fps. 1351 Kbps

Аудио : AAC. 44.1 KHz. 2 channels. 126 Kbps

Описание :

Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи.

Для Кого этот Материал :

Преимущественно для мужчин в возрасте от 15-ти до 60-ти лет, которые тренируются без использования анаболических стероидов.

Я не исследовал, как эта программа работает с анаболическими стероидами, потому что если вы химичите, то отказ и стресс, как факторы стимуляции тестостерона и гормона роста, для вас не так важны как для натурала. Химику важнее общий объем работы и пампинг, а не стресс.

В общем, эта схема создавалась не для тех, кто использует стероиды.Что касается женщин, то сама схема (теория) подойдет и им. Но вот 3 варианта программы созданы исключительно для мужчин. Для женщин они не очень.

В чем Суть :

Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…

Свежие Научные Опыты И Данные, Реальный Опыт :

* Низко — Катаболическая Тренировка: чередование прокачки разных мышечных групп для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы).* Отказ Жжение Обязательны, потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках.* Тренировка Группы Раз В 4-5 Дней, Потому что у натурала, 90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу.* Акценты На Больших Группах, потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп.* Триходы с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и иРНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения).

* Тонизирующие Упражнения для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.

Источник: http://rutorka.net/vnature-kak-nakachatsya-bez-steroidov-2016-t138955.html

Ваш IP заблокирован / Your IP is blocked

Убедитесь, что Вы не используете анонимайзеры/прокси/VPN или другие подобные средства (TOR, friGate, ZenMate и т.п.) для доступа к сайту.

Отправьте письмо на abuse[at]twirpx.com если Вы уверены, что эта блокировка ошибочна.

В письме укажите следующие сведения о блокировке:

BLOCKED 34.239.187.219

Кроме того, пожалуйста, уточните:

Каким Интернет-провайдером Вы пользуетесь? Какие плагины установлены в Вашем браузере? Проявляется ли проблема если отключить все плагины? Проявляется ли проблема в другим браузере? Какое программное обеспечение для организации VPN/прокси/анонимизации Вы обычно используете? Проявляется ли проблема если их отключить? Давно ли в последний раз проверяли компьютер на вирусы?

Ensure that you do not use anonymizers/proxy/VPN or similar tools (TOR, friGate, ZenMate etc.) to access the website.

Contact abuse[at]twirpx.com if you sure this block is a mistake.

Attach following text in your email:

BLOCKED 34.239.187.219

Please specify also:

What Internet provider (ISP) do you use? What plugins and addons are installed to your browser? Is it still blocking if you disable all plugins installed to your browser? Is it still blocking if you use another browser? What software do you often use for VPN/proxy/anonymization? Is it still blocking if you disable it? How long ago have you checked your computer for viruses?

Источник: https://www.twirpx.com/file/2029007/

ВНАТУРЕ: Как Накачаться Без Стероидов

Как говорят в антидопинговом комитете:

— «Сейчас победить может каждый, а ты попробуй анализы сдай»

Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть.  Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге.  По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи:

СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ОПЫТЫ И ДАННЫЕ РЕАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ

Больше года назад я начал сознательно  экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и  начать с полного нуля…

  Это то, что доставляет мне удовольствие. Мне всегда нравился силовой тренинг именно с точки зрения экспериментов и достижений.

Однако большую часть своей жизни я  использовал фармакологию, потому что она великолепно работала, во-первых.  Кроме того,  я начал рано соревноваться по культуризму, во-вторых.

Самое Важное!

За  прошедшие 15-ть лет я изучил все возможные варианты тренировок, периодизаций и специальные техники  в бодибилдинге.  

Я  пробовал разные режимы нагрузок, скорости движения снарядов,  разные количества повторений и степени отказа.

 Поэтому у меня было четкое понимание того, что нужно сделать для того чтоб набрать мышцы или силу, увеличить функциональность  или уменьшить подкожный жир до соревновательного уровня.  Однако, было одно большое НО….

 Большая часть моего опыта касалась химического тренинга, и была не приемлема в чистом виде для натуралов.

 Более того, первые несколько лет я сам тренировался натурально, а позднее тренировал множество людей, которые не были профессиональными спортсменами и поэтому тоже тренировались натурально. Короче, опыт у меня был.

  Но он был ТИПОВОЙ. 

Это был стандартный набор информации из открытых источников в стиле: тренируйся меньше, больше отдыхай, прогрессия нагрузок,  веди дневник, питайся правильно и т.д.

Вы можете найти множество таких «размытых» советов в интернете.  У них всех есть одна большая проблема – их пишут, как правило, те люди, которые тренируются или тренировались исключительно с химией.

 Начиная от Арнольда и заканчивая Джорджем Фарой или Крисом Ацето.

Очень сложно сейчас найти действительно хорошо развитого спортсмена, который не использует фармакологию.

Полезный Совет!

  И даже если атлет убеждает вас, что он чистый, то верить в это нужно весьма осторожно, потому что и этого атлета есть прямой интерес нас обманывать.

  Статус спортсмена и его доход зависит о того, что он говорит.  Поэтому большинство серьезных атлетов либо молчат, либо лгут о натуральности своих мышц.

Я начал с того, что в  течении месяца я изучал все что можно было найти по запросам «natural bodybuilding training» и «натуральный бодибилдинг».  К сожалению, почти все, что я увидел – это те же самые типовые советы из интернета, либо эпичные мотивашки. Я не смог найти на спортивных сайтах нужной мне информации.  Я не смог найти ответов на те вопросы, которые меня больше всего беспокоили:

-Как часто нужно тренировать мышечную группу? -ФуллБади или Сплит (и какой)? -Какая должна быть длительность тренировки? -С каким весом и кол-вом повторений  работать в подходах? -Сколько отдыхать между подходами? -Какой объем тренировки (сколько упражнений и подходов)? -Сколько протеина, калорий, углеводов и как нужно их поглощать?

В большинстве источников, таких как бодибилдерские журналы, постоянно давалась противоречивая информация. В этом месяце пишут, что тренироваться нужно с легкими весами, а в следующем пишут,  что нужны тяжелые.

  То пишут что фуллбади – «не заслуженно забытая методика», то пишут, что  глубокий сплит – это наше все.   Если я использую стероиды, то я буду расти и от фуллбади и от сплита. Я буду расти от любого режима повторений и интенсивности.

Достаточно регулярно тренироваться, потому что все остальное сделает фармакология.  Она поможет даже если вы отвратительно питаетесь.  Химия маскирует способы достижения результата. Понимаете? С химией очень сложно понять, от чего же вы растете.

Я уже молчу про спады и качели которые происходят после завершения курса.  Говорить тут о стабильных способах прогресса не приходится.

После того, как я разочаровался в традиционных источниках информации, я стал изучать не традиционные.  Я начал читать статьи ученых о проведенных опытах в спортивной физиологии. Есть специальные научные и медицинские сервера, на которых, если знать английский, можно изучать эту информацию.

Кроме того, я изучил мнения таких иностранных специалистов как  Лайл Макдональд, Нейл Нортон, Алан Арагон.   Из отечественных профессоров я поставил акцент на ВЕРХОШАНСКОГО И СЕЛУЯНОВА.  Так же, много полезных вещей, как методист,  мне подсказал ДМИТРИЙ ЯКОВИНА.  За что ему большое спасибо.

На основании всех этих данных, а так же на основании опытов над самим собой и товарищей, я составил ту программу, которую предлагаю вашему вниманию.  Еще раз повторю, она составлена с научной точки зрения и является на данный момент самой эффективной схемой для тренировок без анаболических стероидов и других допингов.

НИЗКО-КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА: чередование прокачки разных мышечных групп  для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы). ОТКАЗ И ЖЖЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ , потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках. ТРЕНИРОВКА ГРУППЫ РАЗ В 4-5 ДНЕЙ , Потому что у натурала,  90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу. АКЦЕНТЫ НА БОЛЬШИХ ГРУППАХ , потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп. ТРИХОДЫ с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и иРНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения). ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.

Это основные положения по тренировкам, для того, чтоб вы понимали, что покупаете.

ЧТО Я ПОЛУЧУ?

После оплаты вы получите  PDF ФАЙЛ для чтения и несколько сопроводительных видео файлов, плюс ваш пароль к  материалу.  В файлах будет содержаться:

ОПИСАНИЕ СХЕМЫ (ее теория,  принципы и способы построения) 3-РИ ГОТОВЫХ ВАРИАНТА ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ

Скажу сразу, что если вы все изучите по шагам, то затем сможете самостоятельно создавать разнообразные схемы как для себя, так и для других людей.

ДЛЯ КОГО МАТЕРИАЛ

Преимущественно для мужчин в возрасте от 15-ти до 60-ти лет, которые тренируются без использования анаболических стероидов.

Я не исследовал, как эта программа работает с анаболическими стероидами, потому что если вы химичите, то отказ и стресс, как факторы стимуляции тестостерона и гормона роста, для вас не так важны как для натурала.  Химику важнее общий объем работы и пампинг, а не стресс.

Обратите Внимание!

  В общем, эта схема создавалась не для тех, кто использует стероиды.

Что касается женщин, то сама схема (теория) подойдет и им. Но вот 3 варианта программы созданы исключительно для мужчин. Для женщин они не очень.

ОПЛАТА И СРОКИ

Официальная ЦЕНА 49$ USD (пишу в долларах, потому что аудитория интернациональная).  После оплаты вы получите на почту все необходимые данные для скачивания и открытия материала. 

 Надеюсь, вы сможете достигнуть удивительных результатов с помощью тех знаний, которые узнаете из этого материала.  Желаю вам успеха в вашем натуральном тренинге,  друзья.

Источник: https://www.fit4life.ru/books/vnature/nosteroids.html

Можно ли накачаться без стероидов или как победить железо без химла

Результат – это то, ради чего люди предпринимают какие-либо действия, и куль­ту­ризм в этом смыс­ле не исключение. Первое, что определяет мотивацию к действию – это то, как человек оценивает результат этого действия.

Если результат человеку нра­вит­ся, у не­го появляется желание, и если это желание достаточно сильное, оно бо­лее прио­ри­тет­но, чем дру­гие желания, то человек совершает конкретные дейст­вия для дос­ти­же­ния це­ли.

Если результат нравится, но желание недостаточно силь­ное, есть бо­лее прио­ри­тет­ные же­ла­ния, тогда человек ноет, что он бы очень чего-то хо­тел, но нет вре­ме­ни, сил, воз­мож­нос­ти и прочее. Если результат не нравится, то же­ла­ние не воз­ни­ка­ет, и че­ло­ве­ку вооб­ще нас­рать.

Но, кроме самого результата, как вещи в себе, человек так же оценивает и прочие фак­то­ры, а имен­но то, насколько этот результат гарантирован, насколько долго и трудно его дос­ти­гать, что для это­го придется делать, чем пожертвовать и так далее. В об­щем, че­ло­век оце­ни­ва­ет рен­та­бель­ность предприятия.

И, само собой, если речь идет о куль­ту­риз­ме, не в пос­лед­нюю очередь людей интересует, а можно ли на­ка­чать­ся без сте­рои­дов. Ведь каждый парень, который пришел в тренажерный зал, хочет выг­ля­деть, «ну, не пря­мо, как Ар­нольд Швар­це­нег­гер, но так, что­бы это было хо­ро­шо за­мет­но».

И, по­нят­ное дело, что всем пофиг на то, что Арнольд потратил на построение те­ла го­ды тя­же­лей­шей работы, выстроив всю жизнь вокруг культуризма.

Наш но­во­яв­лен­ный кО­чок хо­чет за пол­го­да-год, тренируясь 2-3 раза в неделю, не «заморачиваясь» с пи­та­ни­ем, без «прАтеи­нов» и, упа­си Господи, без стероидов, накачаться так, чтобы «все дев­ки на пля­же афи­ге­ли». Получится ли у него?

Не будем томить Вас ожиданием, не получится! Чтобы ощутимо накачаться надо хотя бы 2-3 го­да гра­мот­но­го тренинга, правильного режима дня, диеты, отсутствия вредных при­вы­чек и по­ни­ма­ние то­го, что и за­чем делается.

Самое Важное!

Но, допустим, че­ло­век, по­тре­ни­ро­вав­шись год без­ре­зуль­тат­но, или практически безрезультатно, куль­ту­ризм не бро­сил.

Па­рень на­чи­тал­ся ме­то­до­ло­ги­чес­кой литературы, понял, что и как нужно де­лать, и да­же до­бил­ся каких-то результатов, но остался один насущный вопрос: «смо­гу ли я на­ка­чать­ся без хи­мии».

И что он слышит в ответ? С одной стороны находится груп­па то­ва­ри­щей, ко­то­рые в один го­лос трубят, что у него ничего не получится. С дру­гой сто­ро­ны на­хо­дит­ся дру­гая груп­па то­ва­ри­щей, которая трубит, что все получится.

Почему первые утверждают, что не получится? Ну, они могут стероиды продавать, могут сте­рои­ды рек­ла­ми­ро­вать или же могут таким образом привлекать к себе внимание. По­че­му вто­рые ут­верж­да­ют, что все получится? Ну, они могут про­да­вать чу­до­дейст­вен­ные методиГи, могут рекламировать какие-то БАДы или же мо­гут та­ким об­ра­зом прив­ле­кать к себе внимание.

И рвутся пуканы, и льется срач, и бес­ко­неч­ное тео­ре­ти­зи­ро­ва­ние и спе­ку­ля­ции занимают умы юных кочат. А все почему? В пер­вую оче­редь по­то­му, что люди задают неправильный вопрос. Ну, а во вторую потому, что есть лю­би­те­ли по­тра­лить на эту тему.

Один парень бу­дет на­по­ми­нать куль­ту­рис­та, дру­гой легкоатлета, но они оба будут выглядеть спортивно, и оба бу­дут выг­ля­деть луч­ше, чем они выг­ля­де­ли до за­ня­тий спортом.

Послесловия о «нехимическом бодибилдинге»

Почему мы вообще решили написать эту статью? Все из-за того ин­фор­ма­цион­но­го шума, ко­то­рый сей­час соз­да­ют псевдо и не псевдо «натуралы». В частности, очень много шу­ма на­де­лал та­кой пер­со­наж, как Алексей Клакоцкий, выступающий под псев­до­ни­мом Шре­дер.

Всех интересует, а правда ли можно накачаться так, как Алексей, не упот­реб­ляя «хи­мии»? И у нас есть встречный вопрос, а можно ли накачаться так, как Кевин Лев­ро­не, упот­реб­ляя «химию»? Ну вот, Кевин Левроне смог так накачаться, но значит ли это, что так смо­же­те на­ка­чать­ся лично Вы? Нет, не значит! «Химию» употребляют сот­ни ты­сяч лю­дей по все­му миру, а чемпионов единицы. Понимаете? Даже, если Фил Хит, Кай Грин, Декстер Джексон и любой другой профессионал на­ка­чал­ся «натурально», то это не оз­на­ча­ет, что так смо­же­те на­ка­чать­ся и Вы. Поэтому вопрос, «на­ту­раль­но» ли кто-то «на­ка­чан», ущер­бен априори.

Эта информация Вам ничего не даст! Она никак не подтверждает и не опровергает Ваши воз­мож­нос­ти.

Вы это толь­ко Вы, Ваша самоотдача, Ваша генетика, Ваша воля, Ваше упор­ство – вот, что оп­ре­де­ляет Ваш результат! Не слушайте никаких чудо ме­то­дис­тов.

Полезный Совет!

Есть ос­но­вы силового тренинга, основы физиологии и диетологии, ко­то­рые под­тверж­де­ны прак­ти­кой, и золотыми медалями, а все остальное – какого хрена? Ло­май же­ле­зо, или же­ле­зо сломает тебя!

Полезные материалы

Источник: http://Fit4Power.ru/poleznie/nakaceatsea-bez-steroidov

[Денис Борисов] Внатуре. Как Накачаться Без Стероидов (2016) [PDF, DOCX, FB2, HTML, RUS] скачать бесплатно

Гость » 05 окт 2016, 00:28

[Денис Борисов] Как Накачаться Без Стероидов

Денис Борисов

Жанр или тематика: Бодибилдинг

Формат: PDF

Издательство: Интернет-издание

Язык: Русский

Дата издания: 2016

Качество: Изначально компьютерное (eBook)

Количество страниц: 66

Денис Борисов

Жанр или тематика: Бодибилдинг

Формат видео: MPEG-4

Продолжительность: 26м, 33с

Видео: AVC. 1280×720. 16:9. 25.000 fps. 1351 Kbps

Аудио: AAC. 44.1 KHz. 2 channels. 126 Kbps

Описание:

Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи.

Для Кого этот Материал:

Преимущественно для мужчин в возрасте от 15-ти до 60-ти лет, которые тренируются без использования анаболических стероидов.

Я не исследовал, как эта программа работает с анаболическими стероидами, потому что если вы химичите, то отказ и стресс, как факторы стимуляции тестостерона и гормона роста, для вас не так важны как для натурала. Химику важнее общий объем работы и пампинг, а не стресс.

В общем, эта схема создавалась не для тех, кто использует стероиды.Что касается женщин, то сама схема (теория) подойдет и им. Но вот 3 варианта программы созданы исключительно для мужчин. Для женщин они не очень.

В чем Суть:

Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…

Свежие Научные Опыты И Данные, Реальный Опыт:

* Низко — Катаболическая Тренировка: чередование прокачки разных мышечных групп для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы).* Отказ Жжение Обязательны, потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках.* Тренировка Группы Раз В 4-5 Дней, Потому что у натурала, 90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу.* Акценты На Больших Группах, потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп.* Триходы с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и иРНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения).

* Тонизирующие Упражнения для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.

Статус Размер Приватный : Нет (DHT включён) .torrent скачан  39 Как залить торрент? | Как скачать Torrent? | Как смотреть и слушать онлайн?  

Источник: http://multi3ker.org/vnature-kak-nakachatsya-bez-steroidov-2016-t138955.html

Бодибилдинг. Как быстро накачать мышцы?!

Возможен ли бодибилдинг без стероидов ? Или другими словами: возможно ли накачать мышцы без использования анаболических стероидов, так называемой химии? Сразу, без раздумий отвечаю – да, возможно! Я часто в тренажерных залах слышал разговоры о том, что без использования стероидов невозможно накачаться.

Так говорить могут только те, кто пару месяцев потренировался в зале и не увидев больших бицепсов сделал для себя такие выводы. Также, так могут думать те, кто потренировались какое-то время и не добились хороших результатов стали использовать анаболические стероиды, а тут конечно-же дело пошло.

Ну и те, кто не захотел учиться и искать ответы на вопросы, которые таит в себе «его величество бодибилдинг!».

Многие сейчас могут подумать , что я гоню на стероиды и веду пропаганду против использования анаболических стероидов, но сам абсолютно не похож на натурального бодибилдера! Нет, я не противник фармакологии.

Обратите Внимание!

Я с 1999 года в соревновательном бодибилдинге и у меня свое отношение к «химии», о котором я планирую написать в будущем статью.

В этом посте я отвечаю на вопрос «возможен ли бодибилдинг без стероидов?», так как я это понимаю.

Почему я с такой уверенностью заявляю, что накачать мышцы без химии возможно? Потому, что я всегда был уверен в том , что человеческий организм «почти» идеален. Мы не можем быть настолько немощными, чтобы не адаптироваться под нагрузки, которым подвергает нас бодибилдинг! Эта адаптация выражается как-раз в увеличении мышечной массы и силы.

Подтверждение этому рост массы и силы у начинающих бодибилдеров, а то, что практически все начинающие и не только, через какое-то время сталкиваются с застоем результатов, так называемым «плато» – это уже вопрос о правильном применении тренировок, времени для восстановления и др.

Бодибилдинг без стероидов возможен! Разница только в количестве времени для достижения определенного результата. Без стероидов возможен стабильный результат только при правильных тренировках и правильном режиме питания и отдыха.

Эти факторы важны, потому что без фармакологии организм быстро реагирует на нехватку чего-либо или переизбыток, например нагрузок, а это может выражаться в замедлении результатов или даже остановке из-за перетренированности.

При использовании анаболических стероидов(АС), которые поднимают уровень тестостерона выше нормы и тем самым ускоряют анаболические процессы в организме в разы, можно тренироваться , практически, по любой схеме тренировок и результат будет.

Как сказал один ученый, профессор из популярного фильма о стероидах: «Любой, даже самый не одаренный генетически в плане спорта человек, при использовании стероидов (даже при плохом питании и недостатке отдыха) оставит далеко позади прирожденного и опытного спортсмена не принимающего стероиды!».

Чтобы тренироваться без стероидов, все должно работать правильно, как часы. Это значит правильные тренировки, питание и отдых! Возвращаясь к мысли о «идеальности» человеческого организма, хочу сказать, что причиной неудач в тренажерных залах, в каком-то смысле, может быть как-раз эта самая «идеальность». И вот почему! Тренировки – это стресс.

Организм всегда пытается адаптироваться к любым стрессам и внешним раздражителям. Он защищается! И делает это настолько хорошо, что через пару месяцев тренировок, в течении которых были хорошие результаты , организм к ним адаптируется и они уже особого стрессового воздействия на организм не производят, а соответственно и роста результатов не наблюдается.

Самое Важное!

Этот период обычно называют «плато». Но есть и другая причина возникновения плато. В процессе улучшения защиты от стресса/нагрузок, в данном случае это увеличение мышечной массы и силы, организм тратит много ресурсов, а так же гормональная система работает в напряженном режиме. Чем сильнее нагрузка/стресс, тем больше гормонов требуется для адаптации и восстановления.

Но возможности грмональной системы не безграничны, она тоже истощается и требует отдыха. Но парни продолжают так же напряженно, сверхинтенсивно тренироваться и не имея результатов задумываются о стероидах, или разочаровываются в бодибилдинге.

Другой вариант: остановка результатов, атлет ищет решение этой задачи и чаще всего увеличивает нагрузку – интенсивность или объемы, но результатов все-также нету. Гормональная система перегружена. Обычно это заканчивается перетренированностью/плато. Мало кто задумывается о том, чтобы просто взять тайм-аут, восстановиться. Как результат – снова неудача.

Все чаще возникают мысли о стероидах, а тем более глядя на соратников по залу, которые «сорвали мертвую точку» с помощью АС. Увеличение мышечной массы и силы – это также своего рода защита.

Возникает вопрос: » А как же все делать правильно? «. Что тут сказать? Одним предложением, не ответишь. Как видите , даже целого блога мало , чтобы ответить на такой вопрос.

По поводу восстановления читайте статью о восстановлении мышц.

А вообще, читайте, ищите информацию, экспериментируйте, ведите дневник. Да, это возможно потребует немало времени, но другого выхода не вижу. Это ваш опыт. Есть тренера! Но знающих конкретные ответы на вопросы , затронутые в этом посте, надо поискать.

От себя рекомендую изучать информацию изложенную спортивными врачами, учеными и профессорами , которые занимаются вопросами физкультуры и спорта.

Я же на своем блоге рекомендую инфу , полученную из собственного опыта и наблюдений за другими атлетами, которая дает ответы на многие вопросы бодибилдинга, и в том числе на вопрос этого поста.

Для тех , кто не любит читать рекомендую прослушать видео-лекцию профессора Селуянова.

Полезный Совет!

Сначала рекомендую прослушать третью часть, чтобы заинтересовать, а потом остальные. Для тех, кто хочет изучать все рекомендую основные разделы – физиология, основы бодибилдинга, бодибилдинг питание, спортивное питание. Для тех, кто не хочет изучать есть радел программы тренировок.

Желаю удачи!

Возможен ли бодибилдинг без стероидов

Ниже Вы можете оставить комментарий по данной статье.

Вы можете подписаться и получать обновления сайта по почте.

Источник: http://muscles.pp.ua/bodybuilding-without-steroids/

 

rss