Опубликовано: 02.06.2017
- бронзовый значок | - серебряный значок | - золотой значок |
Ступень (возраст) Бег на короткие дистанции ГТО |
Мальчики | Девочки | ||||
2 ступень (9-10 лет) | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
3 ступень (11-12 лет) | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
4 ступень (13-15 лет) | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
5 ступень (16-17 лет) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18 | 17,6 | 16,3 |
- бронзовый значок | - серебряный значок | - золотой значок |
Ступень (возраст) Как правильно бегать? |
Мужчины | Женщины | ||||
6 ступень (18-24 лет) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 17,5 | 17,0 | 16,5 |
6 ступень (25-29 лет) | 15,0 | 14,6 | 13,9 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
Легкость, раскрепощенность беговых движений, совершаемых по большой амплитуде и с высокой частотой — основной признак рациональной техники спринтерского бега. Все действия бегуна от старта до финиша — одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время.
Технику бега на короткие дистанции можно условно разбить на четыре фазы:
старт стартовый разбег бег по дистанции финиширование.По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта (рис.1).
Copyleft © 2017 . www.artsibavenue.ru