Боль в колене после бега, что делать, если болит после тренировок

Опубликовано: 11.01.2018

видео Боль в колене после бега, что делать, если болит после тренировок

Болят колени. Что делать? Дневник марафонца.

Спорт может не только приносить пользу для здоровья, но и усугубить многие болезни суставов. Кроме того, всегда существует риск получить травму на тренировке. Боль в колене после бега, силовых нагрузок, растяжки или других видов спорта — это сигнал о нарушении его работы и развитии патологии.



Почему болят колени после тренировок

Коленный сустав — это сложная конструкция, которая несет на себе огромную нагрузку. В повседневной жизни он обеспечивает ноге подвижность и выдерживает человеческий вес.

Сустав состоит из нескольких составляющих:

бедренная, большеберцовая кости, коленная чашечка; суставной хрящ, мениск; связки — плотные соединительнотканные образования, которые удерживают кости и контролируют амплитуду движений; сухожилия — конечные части мышц, которые крепятся к костям; синовиальные бурсы (сумки).

Боль после занятий спортом — это симптом травмы, острых или хронических воспалительных процессов в любой из структур сустава, а также дегенеративных изменений в тканях. Если колено заболело резко после выполнения упражнений, можно говорить о травмах (трещинах или переломах костей, растяжении или разрыве связок либо сухожилий). Кроме того, посещение спортзала может провоцировать обострение хронических заболеваний коленного сустава — артритов или артрозов.


Почему болят ноги после бега?

Среди основных причин появления боли в колене после нагрузок можно выделить:

врожденные аномалии строения сустава; хронические воспалительные (артриты) либо дегенеративные (артрозы) болезни колена, которые обостряются после тренировок; механические повреждения: ушибы, растяжения, разрывы, трещины или переломы; защемление корешков нервов, которые передают импульс в сустав; нарушение техники выполнения упражнений; неправильно подобранная обувь для спорта; лишний вес; недостаточная разминка перед основным комплексом упражнений либо выполнение сложных задач без достаточной физической подготовки.

Боль в колене после тренировки может проявляться по-разному, что поможет выяснить ее причину. Переломы костей и вывихи сустава, полученные во время занятия, сопровождаются полной утратой функции конечности и необходимости срочной госпитализации. Трещины и ушибы проявляются резкой болью непосредственно после травмы, но пациент может сгибать и разгибать ногу в колене. Повреждения околосуставных структур (связок, сухожилий) не могут остаться незамеченными и вызывают резкую внезапную боль, а при полных разрывах — нарушение функции сустава.


Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.

 

rss